Guláš z červených fazolí

Zdravější verze guláše, která je navíc i vegetariánská.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Knedlíky:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    676 KCal

    31 %

    28 %

  • Energie

    2828 KJ

    31 %

    28 %

  • Sacharidy

    88,3 g

    100 %

    88 %

  • Vláknina

    26,4 g

    88 %

    88 %

  • Bílkoviny

    30,4 g

    48 %

    45 %

  • Tuky

    17,5 g

    27 %

    25 %

  • nasycené

    1,8 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Oloupané brambory a očištěnou mrkev s cuketou pokrájíme na kostičky, řapíky celeru na špalíčky. Rajčata nařízneme ve špičce do kříže, spaříme je horkou vodou a oloupeme. Poté je nakrájíme na kostičky. Oloupanou cibuli s česnekem a očištěnou feferonku pokrájíme nadrobno.
  2. V hrnci rozpálíme olej. Orestujeme na něm cibuli a mrkev s celerem. Přidáme brambory, cuketu, česnek, feferonku a také je opečeme. Vše zaprášíme paprikou, zasmahneme, zalijeme vývarem a vaříme do poloměkka. Nakonec vmícháme rajčata, čočku a scezené fazole. Guláš dochutíme solí, pepřem a dovaříme doměkka.
  3. V míse promícháme mouku se solí, práškem do pečiva, paprikou, bylinkami a rozpuštěným tukem. Postupně přiléváme vodu a vypracujeme hladké těsto. Z těsta vytvarujeme mezi dlaněmi kulaté knedlíky a chvilku je necháme pod utěrkou odpočinout.
  4. Na dno hrnce nalijeme trochu vody a postavíme pařák. Na pařák naskládáme knedlíky a v páře je vaříme asi 10 minut.

Podobné recepty

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nadýchaná tvarohová žemlovka se sněhem a mandlemi: Recept na tradiční sladký oběd

Vzpomínáte na žemlovku ze školní jídelny? Tak na tu rovnou zapomeňte! Tato domácí tvarohová...

Jihočeské bosáky s uzeným masem a bílým zelím: Recept na tradiční oběd

Bosáky, známé také jako chlupaté knedlíky, patří k pokladům naší lidové kuchyně. V kombinaci s...

Kapustové závitky s tofu a medvědím česnekem: Zdravý jarní recept s nádechem Asie

Využijte sezónu medvědího česneku na maximum a vyzkoušejte tyto netradiční kapustové závitky! Tato...

Tradiční německé červené zelí s jablky: Recept na dokonalou přílohu

Hledáte recept na přílohu, která povýší i obyčejnou klobásu na sváteční zážitek? Německé červené...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.