Grilovaná treska s barevnou zeleninou

Udělejte v létě zdravou grilovačku.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 35 min

Ingredience

4 PORCE +

Na přípravu ryby:

Na zeleninu:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    156 KCal

    7 %

    6 %

  • Energie

    651 KJ

    7 %

    6 %

  • Sacharidy

    7,0 g

    8 %

    7 %

  • Vláknina

    5,0 g

    17 %

    17 %

  • Bílkoviny

    27,2 g

    43 %

    40 %

  • Tuky

    1,0 g

    2 %

    1 %

  • nasycené

    0,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Filety tresky naporcujeme, osolíme, opepříme a pokapeme citronovou šťávou spolu s olivovým olejem.
  2. Veškerou zeleninu omyjeme a osušíme. Lilek s cuketou nakrájíme na kolečka silná cca 0,5 cm a rozložíme na papírovou utěrku. Osolíme a necháme je „vypotit“, přebytečnou vodu vysušíme. Papriku zbavíme semeníků a nakrájíme na čtvrtky.
  3. Na rozpáleném grilu postupně ogrilujeme připravenou zeleninu ze všech stran, dáme ji na talíř, pokapeme olivovým olejem a ochutíme solí s pepřem.
  4. Na gril vložíme připravenou tresku a ogrilujeme ji z obou stran, z každé asi 3 minuty, otáčíme opatrně, aby se nepotrhala. Hotovou tresku servírujeme spolu s grilovanou zeleninou.

Vyzkoušejte také recept od varimespolu.sk na Treska s karfiolom a beurre blanc omáčkou

Podobné recepty

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×