Grilovaná pražma

17 hodnocení (4,4)

Ryby jsou zdravé a rozhodně bychom je na stole měli mít častěji.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 20 min

Ingredience

4 PORCE +

Na dresink:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    577 KCal

    26 %

    24 %

  • Energie

    2416 KJ

    26 %

    24 %

  • Sacharidy

    21,4 g

    24 %

    21 %

  • Vláknina

    6,8 g

    23 %

    23 %

  • Bílkoviny

    22,9 g

    36 %

    34 %

  • Tuky

    43,0 g

    66 %

    61 %

  • nasycené

    5,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Čočku vaříme v osolené vodě asi 40 minut doměkka. Poté ji scedíme a necháme okapat. Fazole očistíme, šalotku oloupeme a nakrájíme nadrobno.
  2. Pražmy omyjeme, osolíme, opepříme a vložíme do nich stroužek česneku, plátek citrónu, polovinu bylinek, na hřbety ryb uděláme nožem hlubší zářezy a pokapeme olejem.
  3. Ryby vložíme na gril a pečeme 10 minut z obou stran. Nakonec posypeme zbylými bylinkami. Mezitím na 4 lžících oleje zpěníme šalotku a orestujeme dozlatova.
  4. K šalotce přidáme čočku, fazolky, osolíme, opepříme a společně restujeme dalších 5 minut. Salát zalijeme dresinkem z medu, oleje a citronové šťávy. Salát podáváme s rybami.

Podobné recepty

Segedínský guláš z trouby bez míchání: Poctivá klasika téměř bez práce

Milujete segedín, ale děsí vás představa nekonečného míchání na plotně? Máme pro vás trik, který...

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.