Grilovaná polenta s kukuřicí a zeleninovou salsou

Zajímavý recept ze zdravé zeleniny.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 40 min

bez tuhnutí a chlazení

Ingredience

4 PORCE + −

Polenta:

Salsa:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    482 KCal

    22 %

    20 %

  • Energie

    2017 KJ

    22 %

    20 %

  • Sacharidy

    75,8 g

    86 %

    76 %

  • Vláknina

    8,8 g

    29 %

    29 %

  • Bílkoviny

    12,7 g

    20 %

    19 %

  • Tuky

    15,1 g

    23 %

    22 %

  • nasycené

    4,0 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Polentu pomalu vsypeme do 1200 ml osolené vroucí vody. Za stálého míchání uvaříme hustou kaši. Přidáme rozmraženou kukuřici, nasekanou chilli papričku a pažitku, parmazán a pepř a vše už jen krátce povaříme.
  2. Kaši ve vyšší vrstvě rozetřeme do pekáčku a necháme ji ztuhnout. Pak polentu nakrájíme na kousky a opečeme na grilu.
  3. Avokáda rozkrojíme a vyjmeme z nich pecku. Oloupeme je a dužinu nakrájíme na kostičky. Ihned ji promícháme s citronovou šťávou.
  4. Okurku a rajčata opláchneme, cibulky očistíme. Vše nakrájíme nadrobno a společně s nasekaným koriandrem přidáme k avokádu. Směs dochutíme solí, pepřem a olejem, promícháme a necháme vychladit.

Podobné recepty

Vepřová panenka s pepřovou omáčkou: Recept se slaninou a kroketami

Vepřovou panenku potřeme hořčicí, obalíme plátky slaniny a nejprve ji opečeme na pánvi, aby se maso...

Vajíčková kari miska: Krémová omáčka se špenátem a hráškem

Vejce natvrdo s jemnou kari omáčkou, hráškem, špenátem a na másle opečenou mrkví. Se smetanou a...

Katův šleh z hovězího masa: Pikantní směs s cibulí a chilli

Hovězí nudličky nejprve naložíme do česneku, pepře a worcesterové omáčky, aby získaly výraznější...

Vepřová pečeně na houbách: Šťavnaté maso se smetanovou omáčkou

Vepřovou pečeni nejprve opečeme na pánvi, přidáme houby a vše zalijeme smetanou. Maso pak dopečeme...

Šípková omáčka s hovězím: Pomalu dušené maso s bramborovými noky

Hovězí maso prošpikujeme slaninou, opečeme a necháme několik hodin pomalu dusit se zeleninou,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×