Grilovaná panenka s pečenou středomořskou zeleninou a citronem – Šťavnatý letní oběd plný barev

24 hodnocení (4,7)

Zdravý oběd, který máte za 40 minut hotový.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    395 KCal

    18 %

    16 %

  • Energie

    1653 KJ

    18 %

    16 %

  • Sacharidy

    7,2 g

    8 %

    7 %

  • Vláknina

    4,7 g

    16 %

    16 %

  • Bílkoviny

    44,3 g

    70 %

    65 %

  • Tuky

    20,1 g

    31 %

    29 %

  • nasycené

    4,2 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cibuli nakrájíme na kolečka, zeleninu omyjeme a lilek nakrájíme na půl kolečka, papriku na kostičky a rajčátka rozpůlíme.
  2. Zeleninu dáme do pekáčku, pokapeme olivovým olejem, osolíme, opepříme a pečeme ve vyhřáté troubě při 180°C asi 15 minut doměkka. Na poslední 3 minuty přidáme citron.
  3. Panenku očistíme, rozkrojíme ji na polovinu, podélně ji nařízneme asi do 2/3 výšky masa a lehce rozklepeme. Maso okořeníme, potřeme olejem a grilujeme z každé strany asi 5 minut.
  4. Na upečené maso položíme máslo, snítky rozmarýnu a dáme ho do pekáčku s upečenou zeleninou. Před podáváním ozdobíme bylinkami a můžeme podávat třeba se salátem.

Podobné recepty

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.