Frittata s hráškem a brokolicí

133 hodnocení (4,6)

Frittaty jsou skvělý oběd když nestíháte, protože jsou hotové do půl hodiny.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 25 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    478 KCal

    22 %

    20 %

  • Energie

    2001 KJ

    22 %

    20 %

  • Sacharidy

    8,3 g

    9 %

    8 %

  • Vláknina

    5,7 g

    19 %

    19 %

  • Bílkoviny

    21,3 g

    34 %

    31 %

  • Tuky

    38,8 g

    60 %

    55 %

  • nasycené

    5,3 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Očištěnou brokolici nakrájíme na menší růžičky a krátce spaříme v horké vodě. Cibuli očistíme a nakrájíme najemno.
  2. Na pánvi rozehřejeme olej a orestujeme na něm nakrájenou cibuli. Po chvíli přidáme růžičky brokolice a hrášek.
  3. Vejce rozklepneme do mísy, dochutíme solí a pepřem a metlou prošleháme. Připravená vejce nalijeme na pánev k zelenině a mícháme, dokud se vejce nezačnou srážet. Pak posypeme strouhaným čedarem a celou pánev dáme do trouby rozehřáté na 190 °C . Pečeme asi 5 minut.
  4. V míse smícháme majonézu, chilli, sůl a pepř. Připravený dip podáváme s hotovou frittatou. Před podáváním můžeme dozdobit nakrájenou jarní cibulkou.

Podobné recepty

Japonské sushi: Recept na domácí maki a nigiri sushi

Domácí sushi není tak složité, jak se může na první pohled zdát. Nejdůležitější je správně uvařit a...

Poke bowl s rýží a lososem: Jednoduchý recept se zeleninou a sezamem

Poke bowl je miska, do které můžete poskládat rýži, rybu a zeleninu podle chuti. V této verzi...

Hříbkové rizoto: Krémová rýže s hříbky, parmazánem a bylinkami

Hříbky jsou v rizotu výrazné samy o sobě, takže není potřeba přidávat mnoho dalších surovin. Rýži...

Vepřové burgery s jablečným coleslawem: Šťavnatý burger s křenem a sýrem

Vepřový burger dostane díky jablečnému coleslawu trochu svěžejší chuť. Masové karbanátky ochucené...

Vepřová panenka se švestkovou omáčkou: Jemné maso s červeným vínem a fazolkami

Vepřová panenka je hotová za pár minut a dobře si rozumí i s výraznějšími chutěmi. V tomto receptu...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×