Fit špenátové palačinky s avokádovým salátem a tvarohem: Zdravý recept na sytý brunch

1 hodnocení (4,0)

Chcete začít den snídaní, která vás nabije energií a zároveň vypadá jako z nejlepšího bistra ve městě? Zkuste špičkové špenátové palačinky, které svou zářivě zelenou barvou rozzáří váš stůl. Tajemství jejich úspěchu tkví v kombinaci nadýchaného těsta, jemného tvarohu a osvěžujícího salátu z avokáda, rajčat a koriandru s kapkou limetky.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 25 min

Ingredience

4 PORCE +

Na salát:

Na palačinky:

K podávání:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    356 KCal

    16 %

    15 %

  • Energie

    1491 KJ

    16 %

    15 %

  • Sacharidy

    35,1 g

    40 %

    35 %

  • Vláknina

    6,4 g

    21 %

    21 %

  • Bílkoviny

    18,9 g

    30 %

    28 %

  • Tuky

    14,5 g

    22 %

    21 %

  • nasycené

    4,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Avokáda rozpůlíme, vypeckujeme, oloupeme a nakrájíme nadrobno, rajčata nakrájíme na čtvrtiny a vložíme do salátové mísy.
  2. Přidáme jarní cibulku, lístky koriandru a limetkovou šťávu. Pokapeme olivovým olejem, dochutíme solí a pepřem a promícháme.
  3. Vejce rozklepneme do mixéru, přidáme mouku, kypřicí prášek, mléko, špenát a špetku soli a pepře a rozmixujeme dohladka.
  4. Na pánvi rozehřejeme olivový olej, nalijeme tenkou vrstvu těsta a smažíme 2 minuty, dokud okraje nezískají zlatavou barvu. Palačinky opékáme jen z jedné strany.
  5. Hotové palačinky plníme tvarohem a avokádovým salátem. Podáváme s limetkou.

Aby se vám palačinky při opékání jen z jedné strany nelepily a šly krásně srolovat, nechte hotové rozmixované těsto před smažením 10 minut odpočinout. Mouka lépe nabobtná a špenát se s ní propojí, takže těsto bude pružnější.

Podobné recepty

Syté irské palačinky se slaninou a vejcem: Recept na dokonalý slaný brunch

Irské palačinky se slaninou, sázeným vejcem a osvěžující zakysanou smetanou jsou ideální volbou pro...

Ovesná kaše s mákem přes noc: Zdravá snídaně za studena bez vaření

Nastartujte svůj den bez ranního spěchu v kuchyni. Tato ovesná kaše za studena sází na kombinaci...

Nadýchané kakaové vafle s banánem a čokoládou: Recept na dokonalou snídani

Tyto domácí kakaové vafle jsou díky sněhu z bílků neuvěřitelně lehké a křupavé zároveň. V kombinaci...

Domácí vafle jako z luxusní kavárny: Nadýchané těsto se sněhem, medem a čerstvým ovocem

Pravé domácí vafle voní po vanilce, citronech a čerstvém másle. Klíčem k jejich dokonalé textuře je...

Mandlové palačinky s ovocem: Recept na voňavou snídani s citronovým tvarohem a blumami

Mandlový nádech v kombinaci s nadýchanou texturou dělá z těchto palačinek skutečný chuťový zážitek....

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.