Fit kuřecí nudličky se zeleninou a lehkým jogurtovým dresinkem – Zdravý a rychlý oběd

Uvařte si podle našeho receptu zdravé jídlo.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    231 KCal

    11 %

    10 %

  • Energie

    968 KJ

    11 %

    10 %

  • Sacharidy

    8,7 g

    10 %

    9 %

  • Vláknina

    4,0 g

    13 %

    13 %

  • Bílkoviny

    33,3 g

    53 %

    49 %

  • Tuky

    6,0 g

    9 %

    9 %

  • nasycené

    1,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Mrkev, chřest a květák očistíme. Mrkev a chřest nakrájíme na kousky, květák rozebereme na drobné růžičky. Vše uvaříme v osolené vodě doměkka (chřest vložíme do hrnce o něco později). Zeleninu pak scedíme a necháme okapat.
  2. Kuřecí maso očistíme a nakrájíme na nudličky. V pánvi rozehřejeme olej, maso na něm opečeme a osolíme ho. Poté přidáme připravenou zeleninu, vše ještě společně prohřejeme a pánev odstavíme.
  3. Jogurt rozmícháme s vývarem, citronovou šťávou i petrželí a vmícháme ho do zeleninovo-kuřecí směsi. Podáváme s různě ochucenou dušenou rýží.

Podobné recepty

Smažená rýže se slaninou a zeleninou z jedné pánve: Rychlá večeře, kterou si zamilujete

Máte v lednici zbytek rýže od včerejšího oběda? Proměňte ji v luxusní asijskou klasiku s českým...

Segedínský guláš z trouby bez míchání: Poctivá klasika téměř bez práce

Milujete segedín, ale děsí vás představa nekonečného míchání na plotně? Máme pro vás trik, který...

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.