Filety z mořského okouníka s citronovou omáčkou a kapary

27 hodnocení (4,4)

Zdravá večeře, která je hotová do půl hodiny.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 25 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    461 KCal

    21 %

    19 %

  • Energie

    1931 KJ

    21 %

    19 %

  • Sacharidy

    32,8 g

    37 %

    33 %

  • Vláknina

    1,5 g

    5 %

    5 %

  • Bílkoviny

    38,3 g

    61 %

    56 %

  • Tuky

    19,7 g

    30 %

    28 %

  • nasycené

    3,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Polovinu kaparů nasekáme nahrubo. Rajče omyjeme, rozpůlíme, odstraníme semínka a nakrájíme na kostičky. Kapary i rajče dáme do misky a promícháme. Limetku oloupeme a dužinu nakrájíme na asi 1 cm velké kousky.
  2. Rybí filety omyjeme, osušíme, rozpůlíme a každý kousek z obou stran osolíme. Ve větší pánvi rozehřejeme olej a filety z každé strany opékáme alespoň 5 minut. Vyjmeme je a udržujeme teplé.
  3. V jiné pánvi se silným dnem rozpustíme cukr a po 5 minutách (když cukr začne karamelizovat) přisypeme mouku a promícháme. Zalijeme citronovou šťávou a 100 ml vody, přivedeme k varu, přidáme zbylé kapary i směs kaparů s rajčaty a rozkrájenou limetu.
  4. Filety rozdělíme na talíře a přelijeme omáčkou.

Podobné recepty

Rybí čevabčiči se slaninou: Recept na netradiční grilovanou delikatesu

Kombinace jemného rybího masa, pikantní kari pasty, svěží limetky a křupavé slaniny vytváří...

Segedínský guláš s chilli: Recept s pikantním nádechem a opečenými špeclemi

Milujete segedínský guláš, ale občas máte chuť na něco ostřejšího? Tato verze s chilli papričkou...

Domácí langoše se zakysanou smetanou a pestem: Křupavá klasika v moderním kabátě

Kdo by odolal nadýchanému, dozlatova usmaženému těstu, které se rozplývá na jazyku? Zapomeňte na...

Pečené kuře na medu a hořčici: Recept s křupavým salátem z kadeřávku a cizrny

Kuřecí paličky pečené v neodolatelné glazuře z medu a dijonské hořčice jsou díky dlouhému pečení...

Smažená rýže se slaninou a zeleninou z jedné pánve: Rychlá večeře, kterou si zamilujete

Máte v lednici zbytek rýže od včerejšího oběda? Proměňte ji v luxusní asijskou klasiku s českým...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.