Filety z mořského okouna na česneku

Pokud vám chutná rybí maso, tak si tento recept zamilujete.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    367 KCal

    17 %

    15 %

  • Energie

    1536 KJ

    17 %

    15 %

  • Sacharidy

    32,3 g

    37 %

    32 %

  • Vláknina

    3,6 g

    12 %

    12 %

  • Bílkoviny

    30,2 g

    48 %

    44 %

  • Tuky

    12,2 g

    19 %

    17 %

  • nasycené

    1,6 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Brambory omyjeme a uvaříme ve slupce do poloměkka. Necháme je zchladnout, oloupeme a nakrájíme na kousky. Na pánvi rozehřejeme dvě lžíce olivového oleje, do kterého přidáme nakrájené brambory. Česnek rozebereme na stroužky, dva dáme stranou, ostatní neoloupané stroužky přidáme do pánve k bramborám a orestujeme. Osolíme a vyndáme z pánve
  2. Zbylé stroužky česneku prolisujeme a potřeme jimi filety z tresky. Osolíme je a lehce obalíme v hladké mouce. Po obou stranách je opečeme na zbylém oleji.
  3. Filety podáváme s opečenými česnekovými bramborami a zdobíme plátky citronu a červenou parikou.

Podobné recepty

Rybí čevabčiči se slaninou: Recept na netradiční grilovanou delikatesu

Kombinace jemného rybího masa, pikantní kari pasty, svěží limetky a křupavé slaniny vytváří...

Segedínský guláš s chilli: Recept s pikantním nádechem a opečenými špeclemi

Milujete segedínský guláš, ale občas máte chuť na něco ostřejšího? Tato verze s chilli papričkou...

Domácí langoše se zakysanou smetanou a pestem: Křupavá klasika v moderním kabátě

Kdo by odolal nadýchanému, dozlatova usmaženému těstu, které se rozplývá na jazyku? Zapomeňte na...

Pečené kuře na medu a hořčici: Recept s křupavým salátem z kadeřávku a cizrny

Kuřecí paličky pečené v neodolatelné glazuře z medu a dijonské hořčice jsou díky dlouhému pečení...

Smažená rýže se slaninou a zeleninou z jedné pánve: Rychlá večeře, kterou si zamilujete

Máte v lednici zbytek rýže od včerejšího oběda? Proměňte ji v luxusní asijskou klasiku s českým...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.