Filety z mořského okouna na česneku

Pokud vám chutná rybí maso, tak si tento recept zamilujete.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    367 KCal

    17 %

    15 %

  • Energie

    1536 KJ

    17 %

    15 %

  • Sacharidy

    32,3 g

    37 %

    32 %

  • Vláknina

    3,6 g

    12 %

    12 %

  • Bílkoviny

    30,2 g

    48 %

    44 %

  • Tuky

    12,2 g

    19 %

    17 %

  • nasycené

    1,6 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Brambory omyjeme a uvaříme ve slupce do poloměkka. Necháme je zchladnout, oloupeme a nakrájíme na kousky. Na pánvi rozehřejeme dvě lžíce olivového oleje, do kterého přidáme nakrájené brambory. Česnek rozebereme na stroužky, dva dáme stranou, ostatní neoloupané stroužky přidáme do pánve k bramborám a orestujeme. Osolíme a vyndáme z pánve
  2. Zbylé stroužky česneku prolisujeme a potřeme jimi filety z tresky. Osolíme je a lehce obalíme v hladké mouce. Po obou stranách je opečeme na zbylém oleji.
  3. Filety podáváme s opečenými česnekovými bramborami a zdobíme plátky citronu a červenou parikou.

Podobné recepty

Hovězí guláš s bramboráčky: Poctivý oběd s křupavou přílohou

Hovězí kližku dusíme pomalu s cibulí, česnekem a paprikou, dokud maso nezměkne a omáčka nezíská...

Znojemská omáčka: Česká klasika s hovězím, slaninou a okurkami

Znojemská omáčka stojí na výrazné chuti hovězího masa, slaniny a kyselých okurek. Maso nejprve...

Španělský ptáček: Česká klasika s petrželovým knedlíkem

Španělský ptáček patří mezi jídla, která si žádají trochu času, ale výsledek za to stojí. Plátky...

Pečená máslová dýně: S medem a pečeným česnekem

Máslová dýně je výborná i jen upečená v troubě, zvlášť když ji doplníme medem a česnekem. Během...

Plněná kuřecí prsa: Se špenátem, sýrem a zapečenými rajčaty

Kuřecí prsa mohou být šťavnatá a plná chuti, když je naplníme špenátem a čerstvým sýrem. Maso...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×