Filety z lososa s bazalkovým ragú

Losos patří k nejoblíbenějším rybám vůbec. Inspirujte se tímto zdravým receptem.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 90 min

Ingredience

4 PORCE + −

Na bazalkovou směs:

Na ragú:

Na rybu:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    912 KCal

    41 %

    38 %

  • Energie

    3814 KJ

    41 %

    38 %

  • Sacharidy

    33,6 g

    38 %

    34 %

  • Vláknina

    10,1 g

    34 %

    34 %

  • Bílkoviny

    38,0 g

    60 %

    56 %

  • Tuky

    67,1 g

    103 %

    96 %

  • nasycené

    14,9 g

  • trans-mastné

    0,5 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Česnek oloupeme a v míse jej s bazalkou osolíme a opepříme. Zalijeme olejem a rozmixujeme ponorným mixérem. Brambory a mrkev oloupeme, cuketu a celer nakrájíme na kostičky.
  2. Šalotku oloupeme, nakrájíme nadrobno a orestujeme ji v kastrůlku na oleji asi 3 minuty. Přidáme namočené fazole, pozvolna vaříme asi hodinu a doléváme vývarem, dokud nejsou fazole měkké.
  3. Přidáme brambory a vaříme dalších osm minut. Přidáme mrkev, vaříme opět 8 minut, přidáme cuketu a celer a vaříme 2 minuty. Vmícháme máslo, odstavíme a vmícháme bazalkovou směs.
  4. Filety zbavíme šupin, osolíme, opepříme, přidáme rozmarýn a pečeme nasucho na pánvi kůží vespod 5 minut, pak filety otočíme a pečeme dalších 5 minut. Podáváme s bazalkovým ragú.

Podobné recepty

Znojemská omáčka: Česká klasika s hovězím, slaninou a okurkami

Znojemská omáčka stojí na výrazné chuti hovězího masa, slaniny a kyselých okurek. Maso nejprve...

Španělský ptáček: Česká klasika s petrželovým knedlíkem

Španělský ptáček patří mezi jídla, která si žádají trochu času, ale výsledek za to stojí. Plátky...

Pečená máslová dýně: S medem a pečeným česnekem

Máslová dýně je výborná i jen upečená v troubě, zvlášť když ji doplníme medem a česnekem. Během...

Plněná kuřecí prsa: Se špenátem, sýrem a zapečenými rajčaty

Kuřecí prsa mohou být šťavnatá a plná chuti, když je naplníme špenátem a čerstvým sýrem. Maso...

Dýňové lívance: S ricottou a opečeným česnekem

Dýňové lívance nemusí být jen sladké, výborně fungují i ve slané verzi. Do těsta přidáme parmazán a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×