Filety z bílé ryby s vinnou bylinkovou omáčkou

Toto jídlo vám díky rybímu masu zajistí dostatek omega 3 mastných kyselin.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE + −

Omáčka:

Obloha:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    315 KCal

    14 %

    13 %

  • Energie

    1317 KJ

    14 %

    13 %

  • Sacharidy

    6,6 g

    8 %

    7 %

  • Vláknina

    0,9 g

    3 %

    3 %

  • Bílkoviny

    17,0 g

    27 %

    25 %

  • Tuky

    19,4 g

    30 %

    28 %

  • nasycené

    3,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rybí filety opláchneme a osušíme. V misce smícháme sůl, limetkovou štávu, škrob a jeden bílek. Filety ve směsi obalíme a necháme chvilku odležet.
  2. V kastrůlku svaříme víno s jemně nakrájenou cibulkou a drceným pepřem. Když se víno svaří asi 1/5 objemu, scedíme ho do kovové misky a necháme trochu zchladnout. Pak vmícháme žloutky a ve vodní lázni šleháme do zhoustnutí. Pomalu přimícháme 30 ml oleje a stáhneme z ohně. Nakonec přidáme nasekané bylinky a podle chuti osolíme.
  3. Na pánvi rozpálíme zbylý olej a filety na něm zprudka ze všech stran opečeme. Výpek můžeme přimíchat do omáčky.
  4. Filety podáváme přelité vinnou omáčkou, jako přílohu servírujeme opečené brambory, obložíme grilovaným fenyklem, jarní cibulkou a krevetkami a ozdobíme olivami.

Podobné recepty

Vepřová pečeně na houbách: Šťavnaté maso se smetanovou omáčkou

Vepřovou pečeni nejprve opečeme na pánvi, přidáme houby a vše zalijeme smetanou. Maso pak dopečeme...

Šípková omáčka s hovězím: Pomalu dušené maso s bramborovými noky

Hovězí maso prošpikujeme slaninou, opečeme a necháme několik hodin pomalu dusit se zeleninou,...

Zeleninovo-čočkové bramboráčky: Křupavé placky s pikantním dipem

Brambory, mrkev a červenou čočku spojíme do těsta s česnekem, cibulí a kořením a na pánvi z něj...

Dýňové noky s kuřecím masem: Krémový oběd s ricottou a tymiánem

Domácí noky připravíme z brambor, dýně a dvou druhů mouky, díky kterým získají barvu i jemnou chuť....

Šunkofleky s uzeným masem: Zapečená klasika s vaječnou směsí

Šunkofleky patří mezi jídla, která se připravují z několika dostupných surovin. Uzené maso uvaříme...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×