Filet z mořského vlka s kapary a citronovým máslem

41 hodnocení (4,7)

Máte chuť na rybu? Připravte si ji podle našeho receptu.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    380 KCal

    17 %

    16 %

  • Energie

    1592 KJ

    17 %

    16 %

  • Sacharidy

    1,5 g

    2 %

    2 %

  • Vláknina

    0,8 g

    3 %

    3 %

  • Bílkoviny

    28,4 g

    45 %

    42 %

  • Tuky

    29,1 g

    45 %

    42 %

  • nasycené

    9,9 g

  • trans-mastné

    0,4 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Filety s kůží omyjeme, osušíme, osolíme je a lehce opepříme. Olivy bez pecek nakrájíme na silnější kolečka, kapary scedíme. Citron omyjeme, nastrouháme z něj kůru a pak z něj vymačkáme šťávu.
  2. Do pánve dáme 2 lžíce másla a dvě lžíce oleje. Olej s máslem zahřejeme a vložíme do něj filety nejprve kůží dolu. Opékáme je na silném ohni 2 minuty, pak je obrátíme a opékáme z druhé strany ještě jednu minutu. Pánev sundáme z ohně, ryby přendáme na talíř a necháme v teple.
  3. Pánev vytřeme. Vložíme do ní kapary s olivami a krátce je orestujeme. Přilijeme citronovou šťávu a zahřejeme ji. Pak zmírníme oheň a po malých kouscích vmícháme postupně zbylé studené máslo. Směs ochutíme špetkou pepře a citronovou kůrou. Pak na pánev vrátíme filety, krátce je prohřejeme a podáváme.

Podobné recepty

Domácí langoše se zakysanou smetanou a pestem: Křupavá klasika v moderním kabátě

Kdo by odolal nadýchanému, dozlatova usmaženému těstu, které se rozplývá na jazyku? Zapomeňte na...

Pečené kuře na medu a hořčici: Recept s křupavým salátem z kadeřávku a cizrny

Kuřecí paličky pečené v neodolatelné glazuře z medu a dijonské hořčice jsou díky dlouhému pečení...

Smažená rýže se slaninou a zeleninou z jedné pánve: Rychlá večeře, kterou si zamilujete

Máte v lednici zbytek rýže od včerejšího oběda? Proměňte ji v luxusní asijskou klasiku s českým...

Segedínský guláš z trouby bez míchání: Poctivá klasika téměř bez práce

Milujete segedín, ale děsí vás představa nekonečného míchání na plotně? Máme pro vás trik, který...

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.