Filet z candáta se zeleninovým julienne

56 hodnocení (4,6)

Candát je vynikající ryba, kterou můžete jíst po celý rok. Vyzkoušejte náš vynikající recept.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 25 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    262 KCal

    12 %

    11 %

  • Energie

    1095 KJ

    12 %

    11 %

  • Sacharidy

    3,0 g

    3 %

    3 %

  • Vláknina

    2,7 g

    9 %

    9 %

  • Bílkoviny

    19,3 g

    31 %

    28 %

  • Tuky

    18,7 g

    29 %

    27 %

  • nasycené

    2,3 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Filet z candáta očistíme, zbavíme šupin, ale kůži ponecháme. Nakrájíme ho na menší špalíčky a osolíme. Všechnu zeleninu očistíme a nakrájíme na tenké nudličky (julienne).
  2. V pánvi zahřejeme olivový olej, přidáme bylinky a kousky ryby pozvolna opečeme ze všech stran. Opečenou rybu vyndáme z pánve a naservírujeme na teplé talíře.
  3. V horkém oleji osmažíme nakrájenou zeleninu dozlatova. Vyndáme ji děrovanou naběračkou a dáme okapat na ubrousek. Osmaženou zeleninou ozdobíme opečenou rybu a podáváme.

Podobné recepty

Segedínský guláš z trouby bez míchání: Poctivá klasika téměř bez práce

Milujete segedín, ale děsí vás představa nekonečného míchání na plotně? Máme pro vás trik, který...

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.