Filé ze pstruha s ředkvičkovým salátem

Naprosto dokonalá lehká večeře s minimem sacharidů, zato bohatá na proteiny a vitaminy. A báječný chuťový zážitek k tomu.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    505 KCal

    23 %

    21 %

  • Energie

    2111 KJ

    23 %

    21 %

  • Sacharidy

    1,5 g

    2 %

    1 %

  • Vláknina

    0,5 g

    2 %

    2 %

  • Bílkoviny

    37,8 g

    60 %

    56 %

  • Tuky

    38,5 g

    59 %

    55 %

  • nasycené

    6,5 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. V misce prošleháme prolisovaný česnek, sardelovou pastu, nadrobno nakrájenou cibuli, ocet a necháme asi 5 minut odležet.
  2. Vmícháme 100 ml oleje, nasekané ředkvičkové listy, nakrájené ředkvičky, nasekanou petrželku a jarní cibulku.
  3. Lžíci oleje rozehřejeme na pánvi. Filety osušíme, osolíme a opepříme a opékáme je nejdříve kůží dolů na oleji asi 6 minut dokřupava. Filety otočíme a opékáme další 4 minuty.
  4. Opečené filety podáváme s ředkvičkovým salátem.
Autor:

Podobné recepty

Rybí čevabčiči se slaninou: Recept na netradiční grilovanou delikatesu

Kombinace jemného rybího masa, pikantní kari pasty, svěží limetky a křupavé slaniny vytváří...

Segedínský guláš s chilli: Recept s pikantním nádechem a opečenými špeclemi

Milujete segedínský guláš, ale občas máte chuť na něco ostřejšího? Tato verze s chilli papričkou...

Domácí langoše se zakysanou smetanou a pestem: Křupavá klasika v moderním kabátě

Kdo by odolal nadýchanému, dozlatova usmaženému těstu, které se rozplývá na jazyku? Zapomeňte na...

Pečené kuře na medu a hořčici: Recept s křupavým salátem z kadeřávku a cizrny

Kuřecí paličky pečené v neodolatelné glazuře z medu a dijonské hořčice jsou díky dlouhému pečení...

Smažená rýže se slaninou a zeleninou z jedné pánve: Rychlá večeře, kterou si zamilujete

Máte v lednici zbytek rýže od včerejšího oběda? Proměňte ji v luxusní asijskou klasiku s českým...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.