Filé v sezamu

Zajímavý způsob, jak obalit rybí filé.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    478 KCal

    22 %

    20 %

  • Energie

    1999 KJ

    22 %

    20 %

  • Sacharidy

    59,0 g

    67 %

    59 %

  • Vláknina

    5,8 g

    19 %

    19 %

  • Bílkoviny

    38,3 g

    61 %

    56 %

  • Tuky

    8,5 g

    13 %

    12 %

  • nasycené

    1,6 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rybí filé opláchneme pod tekoucí vodou. Papírovým ubrouskem lehce osušíme přebytečnou vodu. Potom rybu okořeníme pepřem, osolíme a pokapeme lehce šťávou z citronu.
  2. Do misky rozklepneme vejce, přilijeme mléko a vidličkou rozšleháme. Postupně přisypáváme hladkou mouku a důkladně promícháme, aby nevznikly v těstíčku hrudky. Nakonec vmícháme sezamová zrníčka a osolíme.
  3. Na pánvi rozpálíme olej. Jednotlivé kousky připraveného filé obalujeme v těstíčku a osmažíme ze všech stran na oleji dozlatova. Osmažené filé položíme na ubrousek, abychom jej zbavili přebytečného oleje.
  4. Brambory oloupeme, překrájíme a uvaříme v osolené vodě. Pažitku omyjeme, nakrájíme nadrobno a vmícháme do brambor.
  5. Smažené filé servírujeme s pažitkovými bramborami a doplňujeme omytým ledovým salátem.
Autor:

Podobné recepty

Rybí čevabčiči se slaninou: Recept na netradiční grilovanou delikatesu

Kombinace jemného rybího masa, pikantní kari pasty, svěží limetky a křupavé slaniny vytváří...

Segedínský guláš s chilli: Recept s pikantním nádechem a opečenými špeclemi

Milujete segedínský guláš, ale občas máte chuť na něco ostřejšího? Tato verze s chilli papričkou...

Domácí langoše se zakysanou smetanou a pestem: Křupavá klasika v moderním kabátě

Kdo by odolal nadýchanému, dozlatova usmaženému těstu, které se rozplývá na jazyku? Zapomeňte na...

Pečené kuře na medu a hořčici: Recept s křupavým salátem z kadeřávku a cizrny

Kuřecí paličky pečené v neodolatelné glazuře z medu a dijonské hořčice jsou díky dlouhému pečení...

Smažená rýže se slaninou a zeleninou z jedné pánve: Rychlá večeře, kterou si zamilujete

Máte v lednici zbytek rýže od včerejšího oběda? Proměňte ji v luxusní asijskou klasiku s českým...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.