Filé v sezamovém obalu

Máte chuť na rybu? Připravte si ji podle našeho receptu v sezamu.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    261 KCal

    12 %

    11 %

  • Energie

    1094 KJ

    12 %

    11 %

  • Sacharidy

    16,8 g

    19 %

    17 %

  • Vláknina

    2,4 g

    8 %

    8 %

  • Bílkoviny

    31,0 g

    49 %

    46 %

  • Tuky

    5,7 g

    9 %

    8 %

  • nasycené

    1,0 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rybí filety omyjeme, popřípadě zbavíme kostí. Z obou stran je osolíme a pokapeme šťávou z půlky citronu.. Z vejce, hladké mouky, mleté papriky, vína a půlky dávky sezamových semínek si připravíme řídké těstíčko.
  2. Zbytek sezamových semínek nasucho opražíme na pánvi. Opražená semínka rozprostřeme na papírový kuchyňský ubrousek, na který budeme odkládat usmažené filé.
  3. V pánvi rozpálíme olej. Filé poté namočíme z obou stran do sezamového těstíčka, vložíme do rozpáleného oleje a pozvolna smažíme. Usmažené kousky ryby pokládáme na papírový ubrousek a ještě lehce je obalíme v sezamových semínkách. Hotové filé podáváme s vařeným bramborem, zeleným salátem, plátky citronu a sypeme nasekanou kudrnkou nebo pažitkou.

Podobné recepty

Vajíčková kari miska: Krémová omáčka se špenátem a hráškem

Vejce natvrdo s jemnou kari omáčkou, hráškem, špenátem a na másle opečenou mrkví. Se smetanou a...

Katův šleh z hovězího masa: Pikantní směs s cibulí a chilli

Hovězí nudličky nejprve naložíme do česneku, pepře a worcesterové omáčky, aby získaly výraznější...

Vepřová pečeně na houbách: Šťavnaté maso se smetanovou omáčkou

Vepřovou pečeni nejprve opečeme na pánvi, přidáme houby a vše zalijeme smetanou. Maso pak dopečeme...

Šípková omáčka s hovězím: Pomalu dušené maso s bramborovými noky

Hovězí maso prošpikujeme slaninou, opečeme a necháme několik hodin pomalu dusit se zeleninou,...

Zeleninovo-čočkové bramboráčky: Křupavé placky s pikantním dipem

Brambory, mrkev a červenou čočku spojíme do těsta s česnekem, cibulí a kořením a na pánvi z něj...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×