Filé v bramborových chipsech

21 hodnocení (4,2)

Nevíte co uvařit dobrého? Inspirujte se naším receptem.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 35 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    294 KCal

    13 %

    12 %

  • Energie

    1232 KJ

    13 %

    12 %

  • Sacharidy

    3,7 g

    4 %

    4 %

  • Vláknina

    3,2 g

    11 %

    11 %

  • Bílkoviny

    32,9 g

    52 %

    48 %

  • Tuky

    15,8 g

    24 %

    23 %

  • nasycené

    3,6 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Filety očistíme a velmi lehce osolíme. Vejce rozklepneme do misky a rozšleháme ho se lžící vody. Bramborové chipsy dáme do mikrotenového sáčku, lehce je rozdrtíme a nasypeme do mísy. Filety obalíme nejprve ve vajíčku a pak v chipsech (dobře je na rybu přitiskneme).
  2. V kastrůlku rozpálíme dostatečné množství oleje a ryby v něm usmažíme dozlatova. Potom je dáme na papírový ubrousek, aby odsál přebytečný tuk.
  3. Brokolici očistíme, rozdělíme na růžičky, krátce povaříme v osolené vodě, pak zchladíme ve studené vodě, scedíme a necháme okapat. Rajčátka omyjeme a rozpůlíme. Filety se zeleninou rozdělíme na talíře. Podáváme s bramborovou kaší.

Podobné recepty

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nadýchaná tvarohová žemlovka se sněhem a mandlemi: Recept na tradiční sladký oběd

Vzpomínáte na žemlovku ze školní jídelny? Tak na tu rovnou zapomeňte! Tato domácí tvarohová...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.