Filé s pórkem

22 hodnocení (4,6)

Výborná jemná ryba s pórkem.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    438 KCal

    20 %

    18 %

  • Energie

    1834 KJ

    20 %

    18 %

  • Sacharidy

    9,2 g

    10 %

    9 %

  • Vláknina

    2,5 g

    8 %

    8 %

  • Bílkoviny

    57,3 g

    91 %

    84 %

  • Tuky

    18,6 g

    29 %

    27 %

  • nasycené

    10,0 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rybí filé opláchneme a uvaříme v osolené vodě. Pak ho vidličkou nebo rukou nahrubo rozdrobíme. Pórek omyjeme a nakrájíme na kostičky. Filé promícháme s pórkem a podle chuti osolíme.
  2. Sýr nastrouháme najemno. Mléko vidličkou rozšleháme s vejci. Rybí směs rozprostřeme do máslem vymazané zapékací nádoby, zalijeme rozšlehanými vejci a posypeme nastrouhaným sýrem.
  3. Zapékací mísu vložíme do vyhřáté trouby a pečeme asi 20 minut při 180 °C dozlatova.
  4. Hotové filé ozdobíme rajčátky a jako přílohu podáváme vařené brambory.

Podobné recepty

Segedínský guláš z trouby bez míchání: Poctivá klasika téměř bez práce

Milujete segedín, ale děsí vás představa nekonečného míchání na plotně? Máme pro vás trik, který...

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.