Filé po thajsku

Rybí maso obsahuje spousta jedinečných živin. Připravte si ho na thajský způsob.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    311 KCal

    14 %

    13 %

  • Energie

    1303 KJ

    14 %

    13 %

  • Sacharidy

    25,7 g

    29 %

    26 %

  • Vláknina

    3,4 g

    11 %

    11 %

  • Bílkoviny

    27,5 g

    44 %

    40 %

  • Tuky

    10,4 g

    16 %

    15 %

  • nasycené

    0,8 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rybí filé omyjeme, osušíme a osolíme. Rajčata a očištěné papriky nakrájíme na kolečka. Pekáček dobře vymažeme olejem, vložíme do něj rybu, zasypeme kompotovaným ananasem, vegetou a přelijeme šťávou z kompotu a kečupem. Vložíme do vyhřáté trouby a pečeme nejprve odkryté při 150°C asi 20 minut.
  2. Připravenou zeleninu naskládáme na rybu a zakapeme olejem. Pekáček přiklopíme a pečeme ještě asi 15 minut při 250°C. Podle potřeby lehce zalijeme vodou. Takto připravené rybí filé ochutíme drceným pepřem, popřípadě osolíme.
  3. K hotovým filetům u nás můžeme podávat bramboráčky, kterými nahradíme thajské suché placičky. Filé ozdobíme citronem a čerstvými bylinkami.
Autor:

Podobné recepty

Znojemská omáčka: Česká klasika s hovězím, slaninou a okurkami

Znojemská omáčka stojí na výrazné chuti hovězího masa, slaniny a kyselých okurek. Maso nejprve...

Španělský ptáček: Česká klasika s petrželovým knedlíkem

Španělský ptáček patří mezi jídla, která si žádají trochu času, ale výsledek za to stojí. Plátky...

Pečená máslová dýně: S medem a pečeným česnekem

Máslová dýně je výborná i jen upečená v troubě, zvlášť když ji doplníme medem a česnekem. Během...

Plněná kuřecí prsa: Se špenátem, sýrem a zapečenými rajčaty

Kuřecí prsa mohou být šťavnatá a plná chuti, když je naplníme špenátem a čerstvým sýrem. Maso...

Dýňové lívance: S ricottou a opečeným česnekem

Dýňové lívance nemusí být jen sladké, výborně fungují i ve slané verzi. Do těsta přidáme parmazán a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×