Filátko ze pstruha s cuketou a smetanovou omáčkou

23 hodnocení (4,3)

Ryby ke zdravému životnímu stylu prostě patří. Tak si zkuste k obědu dát pstruha se smetanovou omáčkou a cuketou.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 25 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    459 KCal

    21 %

    19 %

  • Energie

    1922 KJ

    21 %

    19 %

  • Sacharidy

    5,7 g

    7 %

    6 %

  • Vláknina

    1,3 g

    4 %

    4 %

  • Bílkoviny

    39,0 g

    62 %

    57 %

  • Tuky

    31,1 g

    48 %

    44 %

  • nasycené

    11,7 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Filety ze pstruha opláchneme pod tekoucí vodou a papírovým ubrouskem dobře osušíme. Osolíme je, okořeníme mletým černým pepřem a zaprášíme moukou.
  2. Mladou cuketu omyjeme, osušíme (neloupeme) a podélně nakrájíme na dlouhé tenké plátky. V pánvi rozpálíme olej. Pomoučněné filety zprudka opečeme na pánvi a vyndáme na talíř. Pak vložíme do pánve plátky cukety, rychle je opečeme, vyjmeme a uchováme na teple.
  3. Do pánve nasypeme kari koření, necháme ho zpěnit a zalijeme smetanou, kterou krátce prohřejeme. Filety ze pstruha obložíme plátky cuket, přelijeme kari omáčkou a dozdobíme kouskem citronu a koprem.

Podobné recepty

Domácí langoše se zakysanou smetanou a pestem: Křupavá klasika v moderním kabátě

Kdo by odolal nadýchanému, dozlatova usmaženému těstu, které se rozplývá na jazyku? Zapomeňte na...

Pečené kuře na medu a hořčici: Recept s křupavým salátem z kadeřávku a cizrny

Kuřecí paličky pečené v neodolatelné glazuře z medu a dijonské hořčice jsou díky dlouhému pečení...

Smažená rýže se slaninou a zeleninou z jedné pánve: Rychlá večeře, kterou si zamilujete

Máte v lednici zbytek rýže od včerejšího oběda? Proměňte ji v luxusní asijskou klasiku s českým...

Segedínský guláš z trouby bez míchání: Poctivá klasika téměř bez práce

Milujete segedín, ale děsí vás představa nekonečného míchání na plotně? Máme pro vás trik, který...

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.