Filátka z pražmy s ořechovým pestem

105 hodnocení (4,5)

Rybí maso obsahuje spoustu důležitých živin a minerálů.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 25 min

bez tuhnutí

Ingredience

4 PORCE +

Na pesto:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    1022 KCal

    46 %

    43 %

  • Energie

    4276 KJ

    46 %

    43 %

  • Sacharidy

    6,4 g

    7 %

    6 %

  • Vláknina

    6,7 g

    22 %

    22 %

  • Bílkoviny

    43,4 g

    69 %

    64 %

  • Tuky

    90,1 g

    139 %

    129 %

  • nasycené

    12,2 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. V pánvi nasucho opražíme vlašské ořechy a necháme je zchladnout. Z petrželky otrháme lístky a společně s rukolou je propláchneme a osušíme. Chilli papričku zbavíme semínek a omyjeme ji. Parmazán nastrouháme na jemno.
  2. Do mixéru dáme zchladlé ořechy, rukolu, petrželku, chilli papričku a citronovou šťávu. Směs osolíme, opepříme a rozmixujeme. Postupně přiléváme olej a na závěr vmícháme parmazán. Pesto přelijeme do uzavíratelné sklenice a necháme v lednici asi 30 minut zatuhnout.
  3. Rybu osolíme a opepříme. Na rozpálenou pánev nalijeme 2 lžíce oleje, položíme na ni filátka kůží dolů a zprudka opékáme. Po 3 minutách je otočíme opečeme dozlatova. Pražmu ozdobíme rukolou a podáváme s ořechovým pestem. Vhodnou přílohou jsou různě upravené brambory.

Zbylé pesto skladujeme v lednici a spotřebujeme do 5 dní.

Podobné recepty

Poke bowl s rýží a lososem: Jednoduchý recept se zeleninou a sezamem

Poke bowl je miska, do které můžete poskládat rýži, rybu a zeleninu podle chuti. V této verzi...

Hříbkové rizoto: Krémová rýže s hříbky, parmazánem a bylinkami

Hříbky jsou v rizotu výrazné samy o sobě, takže není potřeba přidávat mnoho dalších surovin. Rýži...

Vepřové burgery s jablečným coleslawem: Šťavnatý burger s křenem a sýrem

Vepřový burger dostane díky jablečnému coleslawu trochu svěžejší chuť. Masové karbanátky ochucené...

Vepřová panenka se švestkovou omáčkou: Jemné maso s červeným vínem a fazolkami

Vepřová panenka je hotová za pár minut a dobře si rozumí i s výraznějšími chutěmi. V tomto receptu...

Zapečený patizon se sýrovou náplní: Jednoduchý recept z trouby

Patizon nemusí skončit jen nakrájený na plátky a osmažený. V tomto receptu ho vydlabeme, naplníme...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×