Fermetovaná zeleninová směs

Fermentace se stává čím dál tím více oblíbenější, protože zlepšuje stravitelnost, chuť a také imunitu. Tak si podle našeho receptu zkuste sami doma fermentovat zeleninu.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 35 min

bez odležení

Ingredience

4 PORCE + −

Solný roztok:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    86 KCal

    4 %

    4 %

  • Energie

    359 KJ

    4 %

    4 %

  • Sacharidy

    14,0 g

    16 %

    14 %

  • Vláknina

    8,3 g

    28 %

    28 %

  • Bílkoviny

    4,5 g

    7 %

    7 %

  • Tuky

    2,5 g

    4 %

    4 %

  • nasycené

    0,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Na kvašenou zeleninu si připravíme čisté vyvařené sklenice.
  2. Nejprve si připravíme solný nálev: Do hrnce nalijeme 1000 ml vody, převaříme ji a necháme zchladnout. Pak v ní rozmícháme sůl.
  3. Mrkev oloupeme a pak ji škrabkou nakrouháme na slabé, dlouhé plátky. Cibule oloupeme, rozpůlíme a nakrájíme na proužky. Květák rozebereme na malé růžičky (nebo ho očistíme, zbavíme košťálu a nakrájíme na plátky). Česnek a zázvor oloupeme a nakrájíme na plátky. Chilli papričku očistíme a nasekáme.
  4. Všechnu připravenou zeleninu dáme do mísy, přidáme proužky citronové kůry a koření (koriandr a pepř). Zalijeme solným roztokem (část si ještě ponecháme na dolití zeleniny ve sklenicích), dobře promícháme a necháme hodinu rozležet při pokojové teplotě.
  5. Pak zeleninu silou napěchujeme do sklenic a dolijeme solným roztokem, tak aby zelenina byla ponořená. Povrch překryjeme (například malým talířkem) a zatížíme. Uložíme na temné místo a při teplotě kolem 20 °C necháme fermentovat zhruba 7 dní. Pak sklenice dáme do chladničky

Podobné recepty

Rajčatový tatarák: Recept z pečených rajčat s balzamikem a chilli olejem

Rajčata nejprve pomalu upečeme v troubě s olivovým olejem a tymiánem, potom je oloupeme a nakrájíme...

Houbové paté: Recept ze žampionů s karamelizovanými ořechy a tymiánem

Žampiony opečeme s česnekem a tymiánem, rozmixujeme se smetanou a necháme vychladit. Houbové paté...

Tatarák z lososa s avokádem a červenou řepou: Recept s medovo-hořčičným dresinkem

Tatarák z lososa v tomto receptu doplníme avokádem a vařenou červenou řepou, jednotlivé suroviny...

Houbové paštičky: Křehké těsto s houbovou náplní, hráškem a sýrem

Křehké košíčky naplníme směsí restovaných hub, cibule, hrášku a smetany, kterou nakonec spojíme...

Pravé řecké tzatziki s koprem a česnekem: Tradiční recept z okurky a jogurtu

Tzatziki jsou jednoduchá řecká omáčka, která se hodí ke grilovanému masu, zelenině i pečivu....

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×