Fazolový salát se sýrem

Fazole, jakožto většina luštěnin, obsahují velké množství zdravých bílkovin.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 20 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    430 KCal

    20 %

    18 %

  • Energie

    1799 KJ

    20 %

    18 %

  • Sacharidy

    45,5 g

    52 %

    46 %

  • Vláknina

    13,3 g

    44 %

    44 %

  • Bílkoviny

    22,2 g

    35 %

    33 %

  • Tuky

    14,8 g

    23 %

    21 %

  • nasycené

    4,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Každý druh fazolí namočíme odděleně do studené vody minimálně na 3 hodiny. Potom fazole uvaříme doměkka, také každý druh fazolí zvlášť. Uvařené fazole scedíme a už všechny společně vložíme do salátové mísy.
  2. Omytou papriku, z níž jsme odstranili semeník, nakrájíme na menší kostičky. Cibulky oloupeme, nakrájíme najemno, přidáme olej, ocet, hořčici, sůl, cukr a pepř. Kdo má rád pikantnější chuť, může přidat ii trochu mletého chili. Vše důkladně promícháme.
  3. Kořeněnou směsí zali jeme ještě teplé fazole. Přidáme rozmraženou kukuřici, dobře promícháme a necháme vystydnout. Pak vložíme do lednice proležet, nejlépe do druhého dne.
  4. Před podáváním vyložíme misky listy hlávkového salátu, na ně rozdělíme fazolový salát. Ozdobíme proužky nakrájeného sýra. Podle chuti můžeme přelít jogurtovým dresinkem. Podáváme s chlebem či pečivem.

Podobné recepty

Svěží quinoa salát s grilovaným sýrem halloumi a granátovým jablkem: Ideální lehký oběd

Hledáte recept na jídlo, které je nutričně vyvážené, skvěle vypadá a chutná jako z luxusní...

Šopský salát s balkánským sýrem: Recept na svěží klasiku se zapečenou česnekovou bagetkou

Ukážeme vám, jak připravit tuhle balkánskou legendu tak, aby byla plná chutí a krásně svěží díky...

Velikonoční salát s pučálkou: Zapomenutá tradice z naklíčeného hrachu

Vraťte se ke kořenům s receptem, který oslavuje sílu probouzející se přírody. Základem tohoto...

Plněná vejce na salátu - jednoduchý salát s nádechem jara

Pro pestřejší variantu můžete do náplně přidat nasekané bylinky, kapary nebo jemně nakrájenou...

Pečená řepa a batáty s ořechy – Barevná zelenina s petrželovou marinádou

Rychlý, zdravý, jednoduchý, barevný a neskutečně dobrý. Takový je salát z pečené zeleniny, který...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.