Fazolový salát s tuňákem a citronovým dresinkem – Bleskový recept plný bílkovin

Jednoduchost v hlavní roli. Tento bleskový salát sází na kvalitu surovin a svěžest citronového dresinku, který dokonale podtrhne chuť tuňáka a jemných bílých fazolí.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 10 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    265 KCal

    12 %

    11 %

  • Energie

    1107 KJ

    12 %

    11 %

  • Sacharidy

    30,7 g

    35 %

    31 %

  • Vláknina

    11,7 g

    39 %

    39 %

  • Bílkoviny

    18,4 g

    29 %

    27 %

  • Tuky

    4,9 g

    7 %

    7 %

  • nasycené

    1,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cibuli oloupeme, bílou část nasekáme najemno a v misce smícháme s citronovou šťávou. Přidáme olivový olej, osolíme podle chuti a prošleháme vidličkou, dokud se vše nespojí dohromady v krémový dresink.
  2. Fazole slijeme z nálevu a důkladně je propláchneme pod studenou tekoucí vodou, abychom z nich odstranili povrchovou slizkou vrstvu. Tuňáka slijeme a vidličkou rozmělníme na kousky. Smícháme s fazolemi, zalijeme dresinkem a promícháme pomocí dvou vidliček. Posypeme nasekanou zelenou natí z cibule a podáváme.
Autor:

Podobné recepty

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Okurkový salát s koprem a cibulí: Recept na osvěžující přílohu s kapary a octem

Křupavá obměna klasického letního salátu, která kombinuje tenké plátky okurek s výraznou chutí...

Svěží letní salát s broskvemi, mozzarellou a křupavou ciabattou: Dokonalá kombinace chutí

Vychutnejte si pravou chuť léta v lehké a barevné kompozici plné šťavnatého ovoce, zralých rajčat a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×