Fazolky a hrášek s hovězími nudličkami

144 hodnocení (4,4)

Inspirujte se receptem na zdravý oběd.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 25 min

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    446 KCal

    20 %

    19 %

  • Energie

    1866 KJ

    20 %

    19 %

  • Sacharidy

    33,5 g

    38 %

    33 %

  • Vláknina

    7,5 g

    25 %

    25 %

  • Bílkoviny

    34,8 g

    55 %

    51 %

  • Tuky

    18,2 g

    28 %

    26 %

  • nasycené

    6,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Přivedeme k varu osolenou vodu a připravíme velkou mísu se studenou vodou a ledem. Fazolky a hrášek vsypeme do vroucí vody a asi tři minuty povaříme. Pak je scedíme a rychle zchladíme ve studené vodě. Potom zeleninu necháme okapat na sítu a pořádně osušíme.
  2. Oloupanou cibuli nakrájíme na půlkolečka, česnek na plátky. Steaky nakrájíme na stejně silné nudličky. Na velké pánvi zahřejeme olej. Vsypeme cibuli a chvilku ji na prudkém ohni opékáme. Až lehce zesklovatí, přidáme česnek a po chvilce maso. Opepříme ho a na prudkém ohni opékáme asi dvě minuty.
  3. Pak k masu vsypeme osušenou povařenou zeleninu a krátce společně prohřejeme. Nakonec vlijeme teriyaki omáčku. Podlijeme lžící vody a promícháme.
  4. Placky nahřejeme v mikrovlnné troubě nebo na pánvi. Rozdělíme na ně orestovanou směs masa, fazolek, hráškových lusků a servírujeme pokapané výpekem z pánve.

Podobné recepty

Zeleninovo-čočkové bramboráčky: Křupavé placky s pikantním dipem

Brambory, mrkev a červenou čočku spojíme do těsta s česnekem, cibulí a kořením a na pánvi z něj...

Dýňové noky s kuřecím masem: Krémový oběd s ricottou a tymiánem

Domácí noky připravíme z brambor, dýně a dvou druhů mouky, díky kterým získají barvu i jemnou chuť....

Šunkofleky s uzeným masem: Zapečená klasika s vaječnou směsí

Šunkofleky patří mezi jídla, která se připravují z několika dostupných surovin. Uzené maso uvaříme...

Smažená játra v trojobalu: Křupavý oběd s vařenými bramborami

Játra nakrájíme na plátky, okořeníme a obalíme v klasickém trojobalu z mouky, vajíčka a strouhanky....

Telecí rolky se zelenými fazolkami: Slavnostní oběd s gratinovanými bramborami

Plátky telecího masa naplníme směsí mletého masa, šalotky, česneku a bylinek, pevně zarolujeme a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×