Falafel a fattoush salát

20 hodnocení (4,5)

Lehká a chutná večeře. To je přesně tento fattoush salát s falafelem a pita chlebem.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Na falafel:

Na salát:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    319 KCal

    14 %

    13 %

  • Energie

    1333 KJ

    14 %

    13 %

  • Sacharidy

    24,2 g

    27 %

    24 %

  • Vláknina

    8,6 g

    29 %

    29 %

  • Bílkoviny

    7,6 g

    12 %

    11 %

  • Tuky

    21,0 g

    32 %

    30 %

  • nasycené

    2,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cizrnu slijeme a propláchneme. Okapanou cizrnu vložíme do mixéru s oloupaným česnekem a rozmixujeme. Rozmixovanou cizrnu smícháme s nadrobno nakrájenou cibulí, kořením, solí a nasekanou petrželí. Pak ji zahustíme moukou, aby se z těsta dobře tvarovaly malé karbanátky nebo kuličky. Obalíme je v sezamu. Rozpálíme olej a falafel v něm opečeme dozlatova.
  2. Zeleninu na salát očistíme. Little gem rozebereme na jednotlivé listy a naskládáme je na mísu. Přidáme nakrájenou okurku, rajčata, ředkvičky a šalotku. Posypeme mátou a rukolou, pokapeme šťávou z půlky citronu a olivovým olejem. Přidáme měsíčky citronu a salát podáváme k falafelu s pita chlebem.

Podobné recepty

Svěží quinoa salát s grilovaným sýrem halloumi a granátovým jablkem: Ideální lehký oběd

Hledáte recept na jídlo, které je nutričně vyvážené, skvěle vypadá a chutná jako z luxusní...

Šopský salát s balkánským sýrem: Recept na svěží klasiku se zapečenou česnekovou bagetkou

Ukážeme vám, jak připravit tuhle balkánskou legendu tak, aby byla plná chutí a krásně svěží díky...

Velikonoční salát s pučálkou: Zapomenutá tradice z naklíčeného hrachu

Vraťte se ke kořenům s receptem, který oslavuje sílu probouzející se přírody. Základem tohoto...

Plněná vejce na salátu - jednoduchý salát s nádechem jara

Pro pestřejší variantu můžete do náplně přidat nasekané bylinky, kapary nebo jemně nakrájenou...

Pečená řepa a batáty s ořechy – Barevná zelenina s petrželovou marinádou

Rychlý, zdravý, jednoduchý, barevný a neskutečně dobrý. Takový je salát z pečené zeleniny, který...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.