Exotická ovesná kaše s kokosem, zázvorem a angreštem: Zdravá snídaně, která vás zahřeje i nakopne

14 hodnocení (4,6)

Vyměňte ranní rutinu za snídani, která má grády! Tato krémová ovesná kaše z kokosového mléka není jen obyčejnou obilninou – díky lehce opraženým vločkám má oříškový nádech a čerstvý zázvor jí dodává příjemně hřejivý říz.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 20 min

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

2 PORCE + −

dohotovení:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    713 KCal

    32 %

    30 %

  • Energie

    2985 KJ

    32 %

    30 %

  • Sacharidy

    48,9 g

    56 %

    49 %

  • Vláknina

    12,3 g

    41 %

    41 %

  • Bílkoviny

    15,3 g

    24 %

    22 %

  • Tuky

    48,3 g

    74 %

    69 %

  • nasycené

    23,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Ovesné vločky lehce opražíme na pánvi na kokosovém oleji. Plechovku kokosového mléka otevřeme, tekutou část nalijeme na ovesné vločky. Přidáme špetku soli, 150 ml vody a pozvolna, za stálého míchání vaříme, až budou mít vločky kašovitou konzistenci. Podle potřeby přilijeme vodu.
  2. Do uvařené kaše vmícháme pevnou část kokosového mléka a rozdělíme ji na dva talíře. Zázvor nakrájíme na kousky, smícháme ho s medem, semínky a rozdělíme na porce kaše. Přidáme angrešt a vše posypeme mandlovými plátky.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni

To, že vločky nejdřív opražíte na kokosovém oleji, je absolutní klíč k úspěchu – vytáhne to z nich hlubokou, skoro popcornovou chuť.

Autoři: ,

Podobné recepty

Krémová ovesná kaše s kokosem a citrusy: Zdravá snídaně plná energie

Nastartujte své ráno barvami a vitamíny! Tato ovesná kaše s citrusy a kokosem je důkazem, že zdravá...

Domácí vločková kaše do skleničky: Zdravá snídaně i svačina plná energie

Začněte svůj den chytře a chutně! Naše vločková kaše do skleničky není jen obyčejnou ovesnou kaší –...

Borůvkový chia pudink s kokosem: Recept na zdravou snídani

Nastartujte svůj den barvami a energií! Tento borůvkový chia pudink z kokosového mléka je ideální...

Nadýchané palačinky s jahodami a tvarohem: Recept na dokonalou snídani

Připravte si poctivé domácí palačinky, které jsou díky odleženému těstu neuvěřitelně jemné a...

Fit proteinové lívance: Nadýchaná snídaně z tvarohu plná energie

Dopřejte si sladké ráno bez výčitek díky lívancům, které vsází na vysoký obsah bílkovin a minimum...

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.