Energetická zeleninová polévka

111 hodnocení (4,4)

Tato zdravá veganská polévka s quinoou a zeleninou vás zaručeně postaví na nohy.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 35 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    428 KCal

    19 %

    18 %

  • Energie

    1790 KJ

    19 %

    18 %

  • Sacharidy

    52,1 g

    59 %

    52 %

  • Vláknina

    10,4 g

    35 %

    35 %

  • Bílkoviny

    18,4 g

    29 %

    27 %

  • Tuky

    13,2 g

    20 %

    19 %

  • nasycené

    2,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. V hrnci zahřejeme olej. Vsypeme cibuli, česnek a kostičky dýně a na mírném ohni vše opékáme asi 6 minut, až dýně lehce zezlátne. Pak zalijeme vínem a necháme zprudka odvařit. Zalijeme vývarem a přivedeme k varu. Pak teplotu ztlumíme, přidáme cuketu, nadrobno nasekaný kadeřávek a quinou a na mírném ohni vaříme asi 15 minut, až bude quinoa i zelenina měkká.
  2. Mezitím v menším hrnci přivedeme k varu zhruba 1 litr vody s octem. Vejce postupně vyklepneme do naběračky a ponoříme do mírně bublající octové vody. Vaříme je 3–4 minuty. Pak vodu slijeme. Hotovou polévku rozdělíme do misek. Na každou porci přidáme jedno uvařené zastřené vejce a ozdobíme lístky petržele.

Podobné recepty

Mrkvovo-čočková polévka: Jednoduchý recept s uzeným masem

Čočka, mrkev a uzené maso jsou základem jednoduché polévky, která dobře zasytí a obejde se bez...

Gulášová polévka s mletým masem: Vydatná klasika s bramborami a zeleninou

Když máte chuť na guláš, ale nechce se vám čekat, než změkne maso, připravte si jeho jednodušší...

Rajská polévka s cuketou: Letní verze s opečenou zeleninou

Sladkokyselý základ z rajčatového pyré a kapky balsamika dostává díky rychle opečené cuketě a...

Jemná květáková polévka s krutony: Krémová polévka s granátovým jablkem

Dozlatova orestovaný květák a brambory vytvářejí po rozmixování se smetanou a špetkou muškátového...

Rajská polévka s ricottovými nočky: Jemný rajčatový krém s parmazánem

Základ ze sladké kořenové zeleniny a šťavnatých rajčat vytváří po rozmixování sametově jemný krém,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×