Dýňový salát s polníčkem a jablky

92 hodnocení (4,5)

Připravte si k obědu jako přílohu tento lehký, podzimní salátek.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    152 KCal

    7 %

    6 %

  • Energie

    634 KJ

    7 %

    6 %

  • Sacharidy

    14,1 g

    16 %

    14 %

  • Vláknina

    4,5 g

    15 %

    15 %

  • Bílkoviny

    3,4 g

    5 %

    5 %

  • Tuky

    8,8 g

    14 %

    13 %

  • nasycené

    2,6 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Dýni oloupeme a odstraníme semínka. Nakrájíme ji na menší kousky, krátce povaříme v mírně osolené vodě, vyjmeme a necháme okapat.
  2. Jablka omyjeme, zbavíme jádřinců, nakrájíme na menší hranolky a pokapeme citronovou šťávou. Řapíkatý celer opláchneme, osušíme a nakrájíme i s listy na menší kousky. Polnček opláchneme a necháme okapat.
  3. Zakysanou smetanu ochutíme solí, drceným barevným pepřem a špetkou cukru a promícháme s olivovým olejem.
  4. Všechnu zeleninu promícháme se smetanovým dresinkem a dáme na 30 minut rozležet do chladničky. Pak salát rozdělíme do misek, posypeme pažitkou a podáváme s toasty nebo tmavým pečivem.
Autor:

Podobné recepty

Pestrý salát s halloumi a čočkou: Lehký oběd plný zeleniny a bílkovin

Když chcete lehký oběd, po kterém nebudete mít za chvíli hlad, zkuste salát s čočkou, zeleninou a...

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Okurkový salát se zakysanou smetanou: Osvěžující klasika s koprem

Křupavá okurka v kombinaci s krémovou zakysanou smetanou a výraznou vůní čerstvého kopru vytváří...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×