Dýňový salát s ořechy

Udělejte rodině zdravý salát s pečenou dýní.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Na dresink:

Dohotovení:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    189 KCal

    9 %

    8 %

  • Energie

    790 KJ

    9 %

    8 %

  • Sacharidy

    8,2 g

    9 %

    8 %

  • Vláknina

    3,9 g

    13 %

    13 %

  • Bílkoviny

    4,9 g

    8 %

    7 %

  • Tuky

    14,3 g

    22 %

    20 %

  • nasycené

    1,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Dýni si očistíme, zbavíme ji jadérek a nakrájíme ji na měsíčky. Poté ji vyskládáme na plech vyložený pečicím papírem, zakápneme trochou olivového oleje, osolíme, opepříme, zlehka promícháme a pečeme ve vyhřáté troubě při 190 °C asi 20 minut doměkka.
  2. Mezitím v mixéru umixujeme ingredience na dresink dohladka. Semínka a ořechy pražíme na sucho na pánvičce asi 3 minuty. Poté na talíř rozložíme směs salátů, přidáme opečené kousky dýně, zakapeme dresinkem a posypeme opraženými semínky. Salát můžeme podávat například s čerstvým pečivem.

Podobné recepty

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.