Dýňový pilaf s brusinkami

Pilaf je pokrm, kde tvoří základ rýže a zelenina. Oblíbený je v Uzbekistánu či Tádžikistánu.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    287 KCal

    13 %

    12 %

  • Energie

    1199 KJ

    13 %

    12 %

  • Sacharidy

    48,5 g

    55 %

    48 %

  • Vláknina

    4,0 g

    13 %

    13 %

  • Bílkoviny

    7,5 g

    12 %

    11 %

  • Tuky

    6,6 g

    10 %

    9 %

  • nasycené

    0,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Dýni rozpůlíme, odstraníme semínka a nakrájíme na kostky. Vložíme na plech, pokapeme olivovým olejem a pečeme v troubě rozehřáté na 220 °C asi 10 minut. Po upečení troubu vypneme a dýni necháme uvnitř, aby zůstala teplá.
  2. Rýži orestujeme v kastrůlku na 3 lžících olivového oleje a pak ji zalijeme vývarem. Vaříme pod pokličkou asi 12 minut, po uvaření necháme 5 minut odstát.
  3. Cibuli oloupeme a nakrájíme na kostky, mandle nasekáme nahrubo. Cibuli orestujeme ve větší pánvi do zlatova. Pak přidáme mandle, rýži i dýni. Vše společně opečeme. Nakonec vsypeme sušené brusinky a dochutíme solí, pepřem a citronovou šťávou. Před podáváním posypeme nasekanou petrželkou.

Podobné recepty

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.