Dýňový falafel

Zdravý a chutný oběd, kterým potěšíte nejen vegetariány.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    719 KCal

    33 %

    30 %

  • Energie

    3009 KJ

    33 %

    30 %

  • Sacharidy

    86,1 g

    98 %

    86 %

  • Vláknina

    40,8 g

    136 %

    136 %

  • Bílkoviny

    34,1 g

    54 %

    50 %

  • Tuky

    17,5 g

    27 %

    25 %

  • nasycené

    4,3 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Dýni rozpůlíme, odstraníme semínka a dužinu nakrájíme na malé kousky. Petrželku a červené zelí nakrájíme, mrkev a balkánský sýr nastrouháme, cibuli oloupeme a nakrájíme nadrobno.
  2. Dýně rozprostřeme na plech vyložený pečicím papírem, zastříkneme olejem a pečeme ve vyhřáté troubě při 180 °C asi 15-20 minut doměkka. Po upečení necháme vychladnout.
  3. Cizrnu vložíme spolu s česnekem, chilli, kmínem a polovinou petrželky do robotu a rozmixujeme nahrubo. Pak přidáme upečenou dýni, toastový chléb a dle chuti osolíme a opepříme. Ze směsi vytvoříme 12 falafelů a dáme je ztuhnout na 10 minut do lednice. V misce smícháme zbylou petrželku, mrkev, zelí, cibuli a balkánský sýr.
  4. Vychladlé falafely vyskládáme na plech a dáme je na 10 minut pod gril. Pita chléb mírně nahřejeme a vytvoříme kapsu. Do kapsy vložíme nejdříve zeleninovou směs s balkánským sýrem a 2-3 falafely. Podáváme například s dipem podle chuti a zeleninovým salátem.

Podobné recepty

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Cuketové placky s kozím sýrem a svěžím salátkem: Rychlý a lehký letní oběd

Zlatavé, dokřupava opečené cuketové placky provoněné čerstvým tymiánem vytvářejí skvělý základ pro...

Pečené kachní stehno: Pomalé pečení s dokonalou omáčkou z výpeku

Dopřejte si tradiční nedělní hostinu v podobě šťavnatého kachního masa s neodolatelně křupavou...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.