Dýňovo-pomerančová polévka

91 hodnocení (4,4)

Chutná polévka, která vám dodá důležité vitamíny.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 50 min

Ingredience

6 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    79 KCal

    4 %

    3 %

  • Energie

    332 KJ

    4 %

    3 %

  • Sacharidy

    14,2 g

    16 %

    14 %

  • Vláknina

    2,9 g

    10 %

    10 %

  • Bílkoviny

    2,6 g

    4 %

    4 %

  • Tuky

    0,8 g

    1 %

    1 %

  • nasycené

    0,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. V hrnci rozehřátém olivovém oleji orestujeme nadrobno nakrájenou oloupanou cibuli dosklovata. Poté přidáme na malé kousky nakrájenou očištěnou zeleninu, najemno nastrouhanou pomerančovou kůru a pokrájenou pomerančovou dužinu bez blanek. Obsah hrnce zalijeme vývarem a ochutíme solí, pepřem a koriandrem. Přivedeme k varu, teplotu snížíme a přiklopené pokličkou vaříme asi 25 minut doměkka.
  2. Uvařenou zeleninu rozmixujeme tyčovým mixérem na hladký krém a dle potřeby dochutíme solí a pepřem.
  3. V pánvi na rozpáleném oleji orestujeme dýňová semínka dozlatova. Polévku rozdělíme do misek, posypeme připravenými semínky, zakápneme olejem a dozdobíme lístky koriandru.

Podobné recepty

Krémová houbová polévka s hříbky: Recept se smetanou a sušenými rajčaty

Hříbky se v této polévce spojí s cibulí, česnekem, paprikou a sušenými rajčaty, které jí dodají...

Poctivý kuřecí vývar se strouhanou zavářkou: Tradiční polévka se zeleninou a hráškem

Pomalým tažením kuřecího skeletu s kořenovou zeleninou a divokým kořením získáte průzračnou polévku...

Mrkvovo-čočková polévka: Jednoduchý recept s uzeným masem

Čočka, mrkev a uzené maso jsou základem jednoduché polévky, která dobře zasytí a obejde se bez...

Gulášová polévka s mletým masem: Vydatná klasika s bramborami a zeleninou

Když máte chuť na guláš, ale nechce se vám čekat, než změkne maso, připravte si jeho jednodušší...

Rajská polévka s cuketou: Letní verze s opečenou zeleninou

Sladkokyselý základ z rajčatového pyré a kapky balsamika dostává díky rychle opečené cuketě a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×