Dýňovo-květákové taštičky s mletým masem

98 hodnocení (4,4)

Udělejte rodině zdravou večeři podle našeho receptu.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 120 min

Ingredience

4 PORCE +

Na salsu:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    312 KCal

    14 %

    13 %

  • Energie

    1306 KJ

    14 %

    13 %

  • Sacharidy

    12,0 g

    14 %

    12 %

  • Vláknina

    3,5 g

    12 %

    12 %

  • Bílkoviny

    21,7 g

    34 %

    32 %

  • Tuky

    19,3 g

    30 %

    28 %

  • nasycené

    9,9 g

  • trans-mastné

    0,4 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Dýni a květák nastrouháme najemno. Dáme do mísy, osolíme a opepříme a necháme půl hodiny odpočinout. Pak vymačkáme přebytečnou tekutinu a do směsi přidáme nastrouhaný čedar.
  2. Na olivovém oleji orestujeme maso (asi 10 minut). Přidáme sůl, pepř, římský kmín, chilli a rajský protlak. Promícháme a pod pokličkou dusíme doměkka (podle potřeby podléváme vodou).
  3. Nakonec odklopíme pokličku a zredukujeme veškerou tekutinu. Z pečicího papíru vystřihneme čtverce asi 7x7 cm. Na ně rozetřeme dýňovou směs, doprostřed dáme lžíci masa a přehneme.
  4. Taštičky i s papírem vložíme na plech a pečeme při 190 °C 30 minut. Mezitím nakrájíme rajčata, cibuli, chilli a koriandr. Dochutíme olivovým olejem a solí. Hotové taštičky podáváme se salsou.

Podobné recepty

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×