Dýňové kari s čočkou

Veganské jídlo, které obsahuje velké množství bílkovin.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    404 KCal

    18 %

    17 %

  • Energie

    1689 KJ

    18 %

    17 %

  • Sacharidy

    29,5 g

    34 %

    29 %

  • Vláknina

    7,8 g

    26 %

    26 %

  • Bílkoviny

    11,7 g

    19 %

    17 %

  • Tuky

    26,1 g

    40 %

    37 %

  • nasycené

    15,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Dýni oloupeme, rozkrojíme odstraníme semínka a nakrájíme ji na kostičky. Na rozehřáté lžíci oleje restujeme dýni za stálého míchání asi 10 minut do poloměkka.
  2. V osolené vodě vaříme čočku asi 20 minut doměkka. Pak ji scedíme a necháme okapat. Cibuli, česnek, zázvor oloupeme a nakrájíme nadrobno. Na zbylém oleji opečeme cibuli.
  3. Pak přidáme česnek, zázvor i koření a restujeme ještě asi 2 minuty. Zalijeme kokosovým mlékem a vývarem. Vmícháme protlak, osolíme, opepříme a necháme projít varem.
  4. Do omáčky přidáme dýni, čočku, mladý špenát a promícháme. Už nevaříme. Kari můžeme podávat například s rýží posypanou kešu ořechy. Ozdobíme čerstvým koriandrem.

Podobné recepty

Grilovaná kuřecí prsa s limetkou: Recept na šťavnaté maso s chilli

Zapomeňte na vysušené kuřecí maso z grilu. Díky svěží marinádě z limetky a koriandru budou kuřecí...

Grilovaný pstruh na bylinkách: Nejlepší recept s pečenou zeleninou

Vychutnejte si dokonale šťavnatou rybu. Grilovaný pstruh s čerstvými bylinkami, pečeným česnekem a...

Chilli burger z grilu: Šťavnaté hovězí s pikantním dresinkem a křupavou slaninou

Připravte si domácí burger, který vyniká svou přímočarou chutí a poctivým ohněm z chilli. Základem...

Krůtí nudličky na víně: Krémová omáčka se žampiony a parmazánem

Vychutnejte si dokonalou souhru jemného krůtího masa a aromatických bylinek, které doplňuje bohatá...

Kuřecí stripsy a domácí Coleslaw: Recept na křupavý oběd

Vychutnejte si křupavé kuřecí stripsy v kombinaci s domácím salátem Coleslaw, který díky...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.