Dýňová polévka s chilli a kokosovým mlékem

Tato polévka je ideálním pokrmem na chladné zimní večery, protože zasytí a díky chilli také snadno a rychle prohřeje organismus.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    331 KCal

    15 %

    14 %

  • Energie

    1385 KJ

    15 %

    14 %

  • Sacharidy

    17,3 g

    20 %

    17 %

  • Vláknina

    3,1 g

    10 %

    10 %

  • Bílkoviny

    3,9 g

    6 %

    6 %

  • Tuky

    28,3 g

    43 %

    40 %

  • nasycené

    16,0 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Dýni, mrkev a cibuli očistíme a překrájíme na menší kousky. V hrnci rozehřejeme olej a osmahneme na něm nejdříve cibuli. Pak přidáme mrkev s dýní a společně restujeme asi 2 minuty.
  2. Zalijeme cca 600 ml vody a na mírném plameni vaříme cca 30 minut, dokud zelenina zcela nezměkne. Pak přilijeme polovinu kokosového mléka a přidáme část očistěných a najemno pokrájených chilli papriček. Pak vše rozmixujeme dohladka a ochutíme solí a pepřem.
  3. Polévku rozdělíme do misek, do každé přilijeme trochu zbylého kokosového mléka a dozdobíme zbývající chilli papričkou a koriandrem.

Podobné recepty

Středomořská zelňačka: Lehká zeleninová polévka s olivami a kaparovou pastou

Obměňte klasickou polévku svěžím jižanským duchem. Tato netradiční středomořská zelňačka spojuje...

Česnečka se slaninou a křupavými chlebovými krutony: Poctivá polévka se sýrem

Aromatická, hřejivá a plná síly. Klasická česnečka se slaninou, křupavými chlebovými krutony a...

Ramen polévka s bůčkem: Japonský vývar s pečeným masem a vajíčkem

Pusťte se do přípravy japonské ikonické polévky přímo ve vaší kuchyni. Tento ramen staví na pomalu...

Krémová květáková polévka s tymiánem: Tradiční pohlazení s křupavými krutony

Vychutnejte si lahodnou a sametově jemnou květákovou polévku, která vás zahřeje i v sychravém dni....

Krémová špenátovo-brokolicová polévka s kokosovým mlékem: Zdravá výživa plná chuti

Spojení čerstvé brokolice, špenátu a pórku získává díky strouhanému zázvoru a česneku příjemný...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×