Dýňová kaponata s kuřecím masem

107 hodnocení (4,5)

Kuřecí steak se zeleninovým ratatouille na italský způsob.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 55 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    250 KCal

    11 %

    10 %

  • Energie

    1045 KJ

    11 %

    10 %

  • Sacharidy

    16,0 g

    18 %

    16 %

  • Vláknina

    3,4 g

    11 %

    11 %

  • Bílkoviny

    36,2 g

    57 %

    53 %

  • Tuky

    4,1 g

    6 %

    6 %

  • nasycené

    0,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Dýni oloupeme, nakrájíme na kostičky a vaříme v osolené vodě asi 20 minut do měkka. Pak vyndáme a necháme okapat. Zeleninu nakrájíme na stejně velké kostičky jako dýni.
  2. Ve velké pánvi rozehřejeme olej, nejdříve orestujeme cibuli, pak přidáme cuketu, řapíky celeru a ochutíme solí a pepřem. Nakonec přisypeme papriku, dýni a opékáme asi pět minut.
  3. Přidáme rozmarýn otrhaný od stonků, olivy a rozinky. V druhé pánvi rozehřejeme olej. Osolené a opepřené maso zprudka opečeme ze všech stran (pět minut z každé strany).
  4. Pak maso přikryjeme pokličkou a pečeme ještě 10 minut. Hotová kuřecí prsa nakrájíme na plátky a podáváme s opečenou zeleninou a ozdobené čerstvým salátem.

Podobné recepty

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.