Dýňová kaponata s kuřecím masem

46 hodnocení (4,5)

Kuřecí steak se zeleninovým ratatouille na italský způsob.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 55 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    250 KCal

    11 %

    10 %

  • Energie

    1045 KJ

    11 %

    10 %

  • Sacharidy

    16,0 g

    18 %

    16 %

  • Vláknina

    3,4 g

    11 %

    11 %

  • Bílkoviny

    36,2 g

    57 %

    53 %

  • Tuky

    4,1 g

    6 %

    6 %

  • nasycené

    0,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Dýni oloupeme, nakrájíme na kostičky a vaříme v osolené vodě asi 20 minut do měkka. Pak vyndáme a necháme okapat. Zeleninu nakrájíme na stejně velké kostičky jako dýni.
  2. Ve velké pánvi rozehřejeme olej, nejdříve orestujeme cibuli, pak přidáme cuketu, řapíky celeru a ochutíme solí a pepřem. Nakonec přisypeme papriku, dýni a opékáme asi pět minut.
  3. Přidáme rozmarýn otrhaný od stonků, olivy a rozinky. V druhé pánvi rozehřejeme olej. Osolené a opepřené maso zprudka opečeme ze všech stran (pět minut z každé strany).
  4. Pak maso přikryjeme pokličkou a pečeme ještě 10 minut. Hotová kuřecí prsa nakrájíme na plátky a podáváme s opečenou zeleninou a ozdobené čerstvým salátem.
Autoři: ,

Podobné recepty

Francouzské brambory s vejci, šunkou a pórkem: Vylepšená rodinná klasika, která není vysušená

Zapomeňte na fádní zapékané brambory ze školní jídelny! Tato verze s jemným pórkem, kvalitní šunkou...

Lilková tikka masala: Exotická večeře z jednoho hrnce, která nadchne i milovníky masa

Toužíte po intenzivních chutích indické kuchyně, ale chcete si dopřát něco lehčího? Lilková Tikka...

Langoše z kefírového těsta: Zapomeňte na stánky, tyhle jsou nadýchané a nekonečně vláčné

Tajemství dokonalé textury tkví v přidání kefíru do těsta. Díky němu jsou placky neuvěřitelně...

Krůtí rolky a la svíčková: Odlehčená česká klasika, kterou si zamiluje celá rodina

Tyto krůtí rolky plněné šunkou a špenátem v kombinaci s krémovou kořenovou omáčkou jsou trefou do...

Citronová kuřecí křídla: Recept na šťavnatou pochoutku s pikantní omáčkou

Kombinace svěží citronové kůry, aromatického česneku a uzené papriky vytvoří na mase úžasnou...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.