Dvoubarevná čočka

Tento oběd je plný bílkovin a dalších užitečných látek pro naše tělo.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 60 min

Ingredience

6 PORCE +

Na ozdobení:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    331 KCal

    15 %

    14 %

  • Energie

    1383 KJ

    15 %

    14 %

  • Sacharidy

    32,5 g

    37 %

    32 %

  • Vláknina

    13,5 g

    45 %

    45 %

  • Bílkoviny

    19,2 g

    30 %

    28 %

  • Tuky

    10,7 g

    16 %

    15 %

  • nasycené

    2,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Zelená čočka: Uvedené množství čočky přebereme, propláchneme, na hodinu namočíme do studené vody tak, aby nad ní byla ještě asi centimetrová vrstva vody. Cibuli a česnek oloupeme. Čočku uvaříme v téže vodě, v níž byla namočená, doměkka. Na oleji zpěníme oloupanou, nadrobno nakrájenou cibuli, tři prolisované nebo rozetřené stroužky česneku a přelijeme vodou zředěným kečupem. Osolíme, opepříme, necháme přejít varem a přidáme scezenou uvařenou čočku. Promícháme a společně ještě krátce prohřejeme.
  2. Červená čočka: Přebranou a propranou drobnější červenou čočku jen na půl hodiny namočíme do studené vody a pak uvaříme v téže neosolené vodě doměkka.
  3. Slaninu nakrájíme na malé kostičky, rozškvaříme, přidáme citronovou šťávu, opepříme, přimícháme uvařenou uvařenou čočku a vše prohřejeme. Nakonec podle chuti čočku osolíme. Salát omyjeme, dáme okapat a rozdělíme na 6 dílů.
  4. Přípravou dvojí čočky dostaneme zajímavou chuE tohoto jednoduchého pokrmu. Podáváme ji zajímavě barevně upravenou na míse nebo jen lehce promíchanou, aby vynikly rozdílné barvy. Ozdobíme tenkými plátky syrového česneku, kolečky cibule a listy salátu. Případně ji ještě pokapeme citronovou šťávou.
Autor:

Podobné recepty

Čočka na kyselo se ztraceným vejcem

Připravte si tento tradiční novoroční oběd.

Čočka na kyselo s vejcem a slaninou

Rychlý a snadný pokrm pro milovníky luštěnin.

Čočka beluga s restovanou červenou cibulí

Čočku nesmíte na Nový rok vynechat.

Novoroční čočka s masovými koulemi

Začněte nový rok s tradiční novoroční čočkou, která přináší štěstí.

Zobrazit více
Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.