Dušený květák se žampiony a zastřeným vejcem

Žampiony jsou ideální na hubnutí, obsahují málo kalorií a rychle zasytí.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    319 KCal

    14 %

    13 %

  • Energie

    1333 KJ

    14 %

    13 %

  • Sacharidy

    12,5 g

    14 %

    13 %

  • Vláknina

    7,2 g

    24 %

    24 %

  • Bílkoviny

    15,4 g

    24 %

    23 %

  • Tuky

    21,2 g

    33 %

    30 %

  • nasycené

    11,6 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Květák omyjeme a rozdělíme na malé růžičky. V osolené vodě je uvaříme téměř doměkka. Žampiony očistíme, omyjeme a nakrájíme na silnější plátky, které opečeme na dvou lžících rozehřátého másla.
  2. V kastrolu rozpustíme zbytek másla a ze dvou lžic hladké mouky připravíme světlou jíšku. Zalijeme ji zeleninovým vývarem, rozšleháme a za stálého míchání povaříme asi 5 minut. Po částech vmícháme smetanu a krátce prohřejeme.
  3. Omytou pažitku nahrubo nakrájíme. Do bešamelové omáčky vmícháme květák, žampiony a 2/3 pažitky. Dochutíme solí a muškátovým květem a vše krátce prohřejeme.
  4. Do jednoho litru vody přidáme ocet, špetku soli a přivedeme ji k varu. Vejce rozklepneme a v naběračce vložíme do vody. Zaváříme je asi 2-4 minuty tak, aby žloutek zůstal měkký, obalený ztuhlým bílkem. Pak vejce krátce vložíme do studené vody. Vyjmeme je a položíme na dušený květák, který ozdobíme zbylou pažitkou.

Podobné recepty

Segedínský guláš s chilli: Recept s pikantním nádechem a opečenými špeclemi

Milujete segedínský guláš, ale občas máte chuť na něco ostřejšího? Tato verze s chilli papričkou...

Domácí langoše se zakysanou smetanou a pestem: Křupavá klasika v moderním kabátě

Kdo by odolal nadýchanému, dozlatova usmaženému těstu, které se rozplývá na jazyku? Zapomeňte na...

Pečené kuře na medu a hořčici: Recept s křupavým salátem z kadeřávku a cizrny

Kuřecí paličky pečené v neodolatelné glazuře z medu a dijonské hořčice jsou díky dlouhému pečení...

Smažená rýže se slaninou a zeleninou z jedné pánve: Rychlá večeře, kterou si zamilujete

Máte v lednici zbytek rýže od včerejšího oběda? Proměňte ji v luxusní asijskou klasiku s českým...

Segedínský guláš z trouby bez míchání: Poctivá klasika téměř bez práce

Milujete segedín, ale děsí vás představa nekonečného míchání na plotně? Máme pro vás trik, který...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.