Dušená zelenina zapečená s volským okem

35 hodnocení (4,3)

Zdravá snídaně nebo svačina.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    176 KCal

    8 %

    7 %

  • Energie

    735 KJ

    8 %

    7 %

  • Sacharidy

    9,0 g

    10 %

    9 %

  • Vláknina

    6,4 g

    21 %

    21 %

  • Bílkoviny

    10,9 g

    17 %

    16 %

  • Tuky

    9,3 g

    14 %

    13 %

  • nasycené

    3,9 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Všechnu zeleninu důkladně opereme pod tekoucí vodou. Brokolici rozdělíme na růžičky. Papriku nakrájíme na proužky a zelené fazolky překrojíme. Jarní cibulku nasekáme.
  2. V pánvi rozpustíme máslo, osmahneme na něm nejprve cibulku a potom přidáme mrkev, brokolici, fazolky a papriku. Dochutíme solí a pepřem a vše orestujeme.
  3. Zeleninu přesypeme do zapékací misky, vložíme ji do předehřáté trouby a zapékáme 20 minut při 180 °C. Na rozpečenou zeleninu rozklepneme navrch vejce a necháme dalších 10 minut zapékat. Zeleninu můžeme rozdělit i do čtyřech menších zapékacích misek a každou porci zapéct zvlášť.

Podobné recepty

Nadýchané japonské lívance jako obláček: Recept na extra vysoké a nadýchané lívance z pánve

Zapomeňte na tenké české lívance, na které jste zvyklí. Tyto japonské krásky vynikají svou extrémní...

Domácí pomerančová granola s meruňkami: Zdravá a křupavá snídaně bez přidaného tuku

Zapomeňte na přeslazené směsi z obchodů. Ta nejlepší granola vzniká u vás v troubě a provoní celý...

Nadýchané jahodové lívance z trouby: Recept na kynutou snídani bez stání u pánve

Milujete lívance, ale nebaví vás nekonečné obracení na pánvi? Tahle jahodová verze se peče přímo v...

Chřest s vejci z jedné pánve: Rychlá a zdravá snídaně do 15 minut

Když se potká sezónní chřest, kvalitní máslo a vejce, nepotřebujete v kuchyni trávit hodiny, abyste...

Snídaňový koláč z listového těsta: Originální recept pro dokonalý brunch

Milujete klasickou anglickou snídani, ale nebaví vás připravovat každou surovinu zvlášť? Zkuste...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.