Drůbeží ragú

Doplňte vitamíny a minerály pomocí tohoto zdravého pokrmu.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    382 KCal

    17 %

    16 %

  • Energie

    1599 KJ

    17 %

    16 %

  • Sacharidy

    9,9 g

    11 %

    10 %

  • Vláknina

    3,4 g

    11 %

    11 %

  • Bílkoviny

    50,3 g

    80 %

    74 %

  • Tuky

    15,0 g

    23 %

    21 %

  • nasycené

    8,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kuřecí maso omyjeme, osušíme, nakrájíme na kostky a v osolené vodě uvaříme doměkka. Vyjmeme je a necháme okapat. Květák, brokolici a mrkev očistíme. Květák a brokolici rozebereme na růžičky, mrkev nakrájíme na malé hranolky.
  2. Mrkev a květák vložíme do vroucího zeleninového vývaru a povaříme asi 4 minuty do poloměkka. Pak přisypeme brokolici a společně dovaříme (dáme pozor, aby se zelenina nerozvařila).
  3. Uvařenou zeleninu vyjmeme a vývar zahustíme jíškou, dochutíme muškátovým květem a podle chuti přisolíme. Zjemníme ramou cremelife a lžící ramy culinesse. Do hotové omáčky vložíme zeleninu i maso a vše dobře prohřejeme (už nevaříme!). Ragú rozdělíme na talíře a můžeme podávat s vařenými bramborami nebo těstovinami.

Při přípravě ragú nemusíme maso vařit, ale můžeme je na trošce oleje doměkka opéct.

Podobné recepty

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.