Domácí vločková kaše do skleničky: Zdravá snídaně i svačina plná energie

88 hodnocení (4,5)

Začněte svůj den chytře a chutně! Naše vločková kaše do skleničky není jen obyčejnou ovesnou kaší – díky pražení vloček na másle získá neodolatelnou chuť a vůni, kterou si zamilujete. Je to ideální řešení pro všechny, kteří hledají rychlou snídani nebo zdravou svačinu do práce či do školy.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    1222 KCal

    56 %

    51 %

  • Energie

    5114 KJ

    56 %

    51 %

  • Sacharidy

    153,4 g

    174 %

    153 %

  • Vláknina

    28,8 g

    96 %

    96 %

  • Bílkoviny

    33,7 g

    53 %

    50 %

  • Tuky

    46,6 g

    72 %

    67 %

  • nasycené

    15,9 g

  • trans-mastné

    0,3 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Oba druhy vloček opražíme na pánvi na másle. Mléko pak svaříme s krupicovým cukrem a špetkou soli.
  2. K mléku přidáme opražené vločky a povaříme společně asi 4 minuty. Odstavíme z ohně a necháme pod pokličkou asi 15 minut odstát.
  3. Kaši rozdělíme do skleniček, přidáme na kousky nakrájené meruňky, goji, nasekané pekanové ořechy a čokoládové pecičky.
  4. Ihned podáváme. Také můžeme nechat vychladnout a mít připravenou kaši jako svačinu. Před konzumací ji mírně ohřejeme.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni

Pokud chcete experimentovat, zkuste meruňky nahradit lyofilizovaným ovocem pro intenzivnější chuť.

Autoři: ,

Podobné recepty

Celozrnné banánové vafle: Recept s kešu, lněnými semínky a čokoládou

Zralý banán poslouží jako základ těchto celozrnných vaflí, do kterých přijde také kešu, lněné a...

Kokosové palačinky s malinovou omáčkou: Jemné palačinky s čerstvým ovocem

Těsto na tyto palačinky se připravuje z mléka provoněného kokosem a cukrem, takže mají jemně...

Lívance se skořicí: Kynutý recept na vláčné lívanečky

Kynuté lívance jsou o něco vláčnější než ty z běžného těsta a díky jogurtu zůstanou příjemně měkké....

Bramborové vafle se sýrem: Křupavá večeře s bylinkovým dipem

Bramborová kaše se nemusí ohřívat druhý den pořád stejně. Přimíchejte do ní sýr, vejce, zeleninu a...

Jáhlová kaše s ovocem: Zdravá a rychlá snídaně z pár surovin

Jáhly nemusíte připravovat jen jako přílohu. Uvařte je s ovocem, skořicí a ořechovým máslem a...

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×