Domácí tvarohová pomazánka s dušenými houbami – Rychlá zdravá svačina

115 hodnocení (4,2)

Pokud máte rádi houby, musíte vyzkoušet tento recept na houbovou pomazánku.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 30 min

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    153 KCal

    7 %

    6 %

  • Energie

    640 KJ

    7 %

    6 %

  • Sacharidy

    5,8 g

    7 %

    6 %

  • Vláknina

    2,0 g

    7 %

    7 %

  • Bílkoviny

    10,7 g

    17 %

    16 %

  • Tuky

    9,5 g

    15 %

    14 %

  • nasycené

    5,6 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Houby očistíme a nakrájíme na menší kousky. Cibuli oloupeme a nasekáme nadrobno.
  2. Na pánvi rozehřejeme máslo a necháme na něm zesklovatět cibuli. Poté k ní přidáme houby, krátce je orestujeme, osolíme, podlijeme trochou vody a podusíme doměkka.
  3. Tvaroh dle potřeby zředíme mlékem. Vmícháme do něj jarní cibulku a zchladlé houby (část si jich necháme na ozdobu). Pomazánku dosolíme a opepříme. Mažeme ji na tmavé pečivo a zdobíme rajčátky, cibulkou a zbylými houbami.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni
Autor:

Podobné recepty

Fazolová pomazánka s ořechy: Levná proteinová bomba, která chutná jako luxusní paštika

Hledáte zdravou a sytou večeři za pár korun, která překvapí i zapřisáhlé masožravce? Tato fazolová...

Hermelínová pomazánka jako z lahůdek: Recept na luxusní krémovou pochoutku s jarní cibulkou

Někdo ji miluje na čerstvém rohlíku k večeři, jiný na ni nedá dopustit jako na luxusní pohoštění...

Dýňová pomazánka

Zbyla vám z vaření dýně? Zužitkujte ji na pomazánku.

Avokádová pomazánka se ztraceným vejcem

Připravte si velmi chutnou a jemnou pomazánku z avokáda. Ideální jako předkrm nebo svačina.

Avokádová pomazánka se sušenými rajčaty

Nevíte, co si dát zdravého ke svačině? Vyzkoušejte pomazánku podle našeho receptu.

Zobrazit více

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.