Domácí pomazánka z pečené řepy s konopným semínkem – Zdravý fit recept s tvarohem

160 hodnocení (4,6)

Hloubka chutí pomalu pečené řepy provoněné tymiánem se v této fit pomazánce snoubí s jemným tvarohem a nutričně bohatým konopným semínkem. Je to ideální zdravý recept pro sportovce i milovníky moderní kuchyně, který skvěle chutná na plátku čerstvého celozrnného pečiva.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 20 min

bez pečení a chladnutí

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    155 KCal

    7 %

    6 %

  • Energie

    648 KJ

    7 %

    6 %

  • Sacharidy

    7,4 g

    8 %

    7 %

  • Vláknina

    1,6 g

    5 %

    5 %

  • Bílkoviny

    7,8 g

    12 %

    11 %

  • Tuky

    10,5 g

    16 %

    15 %

  • nasycené

    2,0 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Řepu vložíme do zapékací mísy vyložené alobalem. Zakapeme olejem, přidáme hrubozrnnou sůl, tymián a zabalíme.
  2. V předehřáté troubě pečeme při 200 C cca 120 minut. Pak řepu necháme zchladnout a oloupeme ji.
  3. Pečenou řepu nasekáme nadrobno (nebo rozmixujeme). Vložíme do mísy, přidáme olivový olej, tvaroh, konopné semínko, promícháme a dochutíme lístky tymiánu, octem, solí a pepřem.
  4. Pomazánku podáváme s pečivem dle chuti. Můžeme dozdobit salátem, konopnými semínky a tymiánem.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni
Autoři: ,

Podobné recepty

Fazolová pomazánka s ořechy: Levná proteinová bomba, která chutná jako luxusní paštika

Hledáte zdravou a sytou večeři za pár korun, která překvapí i zapřisáhlé masožravce? Tato fazolová...

Hermelínová pomazánka jako z lahůdek: Recept na luxusní krémovou pochoutku s jarní cibulkou

Někdo ji miluje na čerstvém rohlíku k večeři, jiný na ni nedá dopustit jako na luxusní pohoštění...

Dýňová pomazánka

Zbyla vám z vaření dýně? Zužitkujte ji na pomazánku.

Avokádová pomazánka se ztraceným vejcem

Připravte si velmi chutnou a jemnou pomazánku z avokáda. Ideální jako předkrm nebo svačina.

Avokádová pomazánka se sušenými rajčaty

Nevíte, co si dát zdravého ke svačině? Vyzkoušejte pomazánku podle našeho receptu.

Zobrazit více

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.