Domácí jogurt do skla
Snídaně nebo i zdravá svačinka - přesně takový může být domácí jogurt, který je díky vrstvám ovoce a semínek navíc plný vitaminů a dalších pro tělo potřebných látek.
Vaření 15 min
bez bobtnání
Ingredience
Nutriční hodnoty pro jednu porci
-
Kalorie
413 KCal
19 %
17 %
-
Energie
1726 KJ
19 %
17 %
-
Sacharidy
36,2 g
41 %
36 %
-
Vláknina
11,8 g
39 %
39 %
-
Bílkoviny
14,5 g
23 %
21 %
-
Tuky
20,2 g
31 %
29 %
-
nasycené
4,4 g
-
trans-mastné
0,0 g
procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu
Postup
- Lněné semínko a ovesné vločky zvlášť namočíme do vody a necháme dvě hodiny bobtnat.
- Ovoce opláchneme a očistíme od stonků a lístků. Větší druhy ovoce nakrájíme na menší kousky.
- Lněné semínko i vločky scedíme od přebytečné vody a do vloček zamícháme skořici s medem.
- Do čistých sklenic začneme dělat vrstvy z ovoce, semínek a vloček, které prokládáme vždy vrstvou jogurtu. Na vrchní si necháme pěkné kousky ovoce, posypeme překrájenými ořechy a uložíme do ledničky.
