Domácí housky s tuňákovou pomazánkou

21 hodnocení (4,6)

Vyzkoušejte si doma upéct vlastní houstičky.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 150 min

bez kynutí

Ingredience

6 PORCE +

Na housky:

Na pomazánku:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    533 KCal

    24 %

    22 %

  • Energie

    2231 KJ

    24 %

    22 %

  • Sacharidy

    62,4 g

    71 %

    62 %

  • Vláknina

    3,1 g

    10 %

    10 %

  • Bílkoviny

    23,6 g

    37 %

    35 %

  • Tuky

    20,4 g

    31 %

    29 %

  • nasycené

    9,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Mouku prosejeme do mísy, uprostřed uděláme důlek, do kterého nadrobíme droždí, posypeme cukrem a zalijeme trochou vlažného mléka. Jakmile vzejde kvásek, přidáme do mísy jogurt, sádlo, sůl i zbylé mléko a vypracujeme těsto, zakryjeme fólií a necháme kynout do dvojnásobného objemu asi 1 hodinu.
  2. Vykynuté těsto vyklopíme na pomoučněnou pracovní plochu, rukama prohněteme a rozdělíme na 36 stejně velkých kousků, ze kterých vyválíme válečky a poté je vždy po 3 spleteme do housky.
  3. Housky přendáme na plech vyložený pečicím papírem, zakryjeme fólií a necháme kynout do dvojnásobného objemu. Nakynuté housky potřeme bílkem vyšlehaným s trochou mléka, posypeme sezamem s mákem a pečeme při 180 °C asi 30 minut.
  4. Tuňáka slijeme, vložíme do mísy, přidáme citronovou šťávu, cibuli, sýr a tvaroh. Osolíme, opepříme a promícháme dohladka. Pomazánku podáváme posypanou cibulí, řeřichou a spolu s čerstvými houskami.

Podobné recepty

Fazolová pomazánka s ořechy: Levná proteinová bomba, která chutná jako luxusní paštika

Hledáte zdravou a sytou večeři za pár korun, která překvapí i zapřisáhlé masožravce? Tato fazolová...

Hermelínová pomazánka jako z lahůdek: Recept na luxusní krémovou pochoutku s jarní cibulkou

Někdo ji miluje na čerstvém rohlíku k večeři, jiný na ni nedá dopustit jako na luxusní pohoštění...

Dýňová pomazánka

Zbyla vám z vaření dýně? Zužitkujte ji na pomazánku.

Avokádová pomazánka se ztraceným vejcem

Připravte si velmi chutnou a jemnou pomazánku z avokáda. Ideální jako předkrm nebo svačina.

Avokádová pomazánka se sušenými rajčaty

Nevíte, co si dát zdravého ke svačině? Vyzkoušejte pomazánku podle našeho receptu.

Zobrazit více
Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.