Domácí falafel v tortille s čerstvou zeleninou: Nejlepší recept na blízkovýchodní klasiku

80 hodnocení (4,4)

Dopřejte si doma chuť jako z oblíbeného bistra. Tento křupavý domácí falafel z cizrny a čerstvých bylinek vás dostane svou autentickou chutí a vůní orientálního koření. V kombinaci s jemným dresinkem, salátem tabouleh a čerstvou zeleninou zabalenou v měkké tortille představuje dokonalý vegetariánský oběd nebo lehkou večeři.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 50 min

bez namáčení cizrny

Ingredience

4 PORCE +

Na falafel:

Na dresink:

Na dokončení:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    456 KCal

    21 %

    19 %

  • Energie

    1910 KJ

    21 %

    19 %

  • Sacharidy

    60,1 g

    68 %

    60 %

  • Vláknina

    27,5 g

    92 %

    92 %

  • Bílkoviny

    20,6 g

    33 %

    30 %

  • Tuky

    11,0 g

    17 %

    16 %

  • nasycené

    1,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cizrnu namočíme den před přípravou do studené vody tak, aby hladina vody přesahovala o 5 cm.
  2. Druhý den vložíme do nádoby mixéru šalotky, česnek, všechny bylinky, koření, sůl, 3 lžíce vody a rozmixujeme, přidáme cizrnu a rozmixujeme nahrubo. Směs nasypeme do mísy, osolíme a přimícháme mouku se sodou a citronovou kůrou.
  3. Z výsledné hmoty tvoříme kuličky, dle potřeby přidáme mouku nebo vodu. Všechny hotové kuličky přemístíme do chladničky.
  4. Dresink připravíme smícháním všech surovin. Kuličky smažíme ve vyšší vrstvě oleje dozlatova a necháme okapat na papírové utěrce.
  5. Tortilly potřeme dresinkem, přidáme listy salátu, okurku, rajčata, tabouleh a falafel. Zabalíme a ihned podáváme.

Pokud se vám stane, že se kuličky při smažení v oleji začnou rozpadat, má to dvě nejčastější příčiny. Buď je směs příliš mokrá (pak pomůže přidat lžíci cizrnové nebo hladké mouky), nebo olej není dostatečně rozpálený.

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×