Dietní okurkový Tarator s čerstvým koprem a česnekem – Rychlá fitness polévka pro horké dny

23 hodnocení (4,3)

Vyzkoušejte tradiční studenou polévku, která je typická pro balkánskou kuchyni.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 15 min

bez doby odležení

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    169 KCal

    8 %

    7 %

  • Energie

    706 KJ

    8 %

    7 %

  • Sacharidy

    9,8 g

    11 %

    10 %

  • Vláknina

    0,3 g

    1 %

    1 %

  • Bílkoviny

    7,1 g

    11 %

    10 %

  • Tuky

    10,8 g

    17 %

    15 %

  • nasycené

    3,8 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Okurky oloupeme, nakrájíme na malé kostičky, dáme do mísy, osolíme a počkáme, až pustí šťávu.
  2. Česnek oloupeme a prolisujeme. Kopr opláchneme, vytřepeme z něj vodu a nasekáme ho nadrobno.
  3. K okurkám přidáme jogurt, olej, česnek a nasekaný kopr (část si necháme na ozdobu). Polévku dle potřeby rozředíme vodou. Opepříme ji a případně ještě dosolíme. Tarator necháme v ledničce dobře vychladit.
  4. Polévku rozdělíme do talířů, ozdobíme zbylým koprem a případně i nasekanými jádry ořechů.

Jogurt můžeme rozředit i kefírem nebo smetanou.

Podobné recepty

Poctivá fazolová polévka s červeným vínem a parmazánem: Hustá, sytá a hotová za 35 minut

Tato fazolová polévka je plná intenzivních chutí díky základu z rajčatové passaty, uzené papriky a...

Krémová bramborovo-pórková polévka s křupavou slaninou: Recept na poctivé jídlo

Hledáte tip na sytou a sametově jemnou polévku, která v sobě spojuje sladkost pórku a poctivost...

Svěží jarní špenátová polévka s řeřichou a vejcem: Recept na vitamínovou bombu v talíři

Jarní špenátová polévka s řeřichou je ideální volbou pro lehké a přitom výživné jídlo, které vás...

Poctivá zeleninová polévka s pohankou a vejcem: Výživný recept, který vás postaví na nohy

Zeleninová polévka s pohankou je ideální volbou pro lehký jarní oběd. Tato kombinace jemné...

Domácí boršč s jehněčím masem: Recept na poctivou polévku, která vás zahřeje i zasytí

Kombinace pomalu taženého jehněčího masa, sladké červené řepy a křupavého zelí vytváří symfonii...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.