Delikátní mrkvové plněné kuřecí rolky – Sytý pokrm z kuřecího masa

Kuřecí rolky plněné rajčaty a bylinkami jsou svěží šťavnaté a vizuálně atraktivní. Maso marinované v bylinkách se stočí kolem rajčatové náplně a při pečení prosytí výpek aromatickou šťávou.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 70 min

bez doby na marinování

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    385 KCal

    18 %

    16 %

  • Energie

    1611 KJ

    18 %

    16 %

  • Sacharidy

    4,1 g

    5 %

    4 %

  • Vláknina

    0,9 g

    3 %

    3 %

  • Bílkoviny

    45,0 g

    71 %

    66 %

  • Tuky

    20,7 g

    32 %

    30 %

  • nasycené

    12,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kuřecí psa omyjeme a vytvoříme z nich plátky. Maso okořeníme ze všech stran bylinkami, solí a pepřem. Necháme marinovat asi 30 minut.
  2. Mezitím si omyjeme rajčata, nakrájíme je na menší kostičky a přendáme do misky. K nim přidáme tavené sýry, nastrouhanou mrkev, čerstvé bylinky, prolisovaný česnek a zamícháme. Nakonec přistrouháme sýr a zakápneme zakysanou smetanou.
  3. Maso naplníme připravenou zeleninovou směsí se sýrem a zarolujeme. Rolky vyskládáme do zapékací misky vyložené pečicím papírem a pečeme při 200 °C zakryté alobalem asi 30 minut. Deset minut před koncem pečení odstačíme alobal a pečeme dokřupava. Podáváme například se salátem z vařených jáhel smíchaných s nakrájenou zeleninou a salátovými listy.

Podobné recepty

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Cuketové placky s kozím sýrem a svěžím salátkem: Rychlý a lehký letní oběd

Zlatavé, dokřupava opečené cuketové placky provoněné čerstvým tymiánem vytvářejí skvělý základ pro...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.